散步前你需要注意的 鞋子 一定要穿运动鞋，这样不但可以帮助你在运动中保持良好的姿势、保护脚踝防止扭伤，减少跌倒的机率，更可以从心理上进入运动的状态。鞋子不一定要昂贵，但是尺码应该合适(站立时脚尖处有6mm左右的空隙)。 内衣 最好是承托性优良的运动文胸，这样可以减少乳房的不适和下垂。随着孕周的增加乳房也会有不同程度的增大，所以应根据需要及时更换合适的文胸。 着装 比起纯棉面料，专业合成面料的透气性和控湿性更好，而且可以减少大腿内侧、腋下等部位运动时造成的摩擦。建议孕妈咪选择专业的衣服。 袜子 廉价、粗糙的袜子可能会磨破脚趾，而且吸汗性很差，且容易打滑。秋冬季锻炼时，孕妈咪应根据体温的高低程度决定袜子的薄厚程度。 走路的基本站立姿势

正常人性交后有一种满足感、幸福感，有少数人性生活后出现腹痛，程度上有轻有重，但又讳疾忌医，甚至丧失对性生活的兴趣。常见引起腹痛的原因有： 　　（1） 房事两感症：男女房事消耗一定的体力，血液循环加快，毛细血管扩张，有些人周身大汗。此时机体突遭风寒袭击，可导至下腹或脐周阵发性疼痛。 　　（2） 前列腺素问题：男子精液中的前列腺素可使怀孕后的妇女发生子宫收缩，这不仅会引起腹痛，甚至可能造成早产、流产。所以乳妇应节制房事，丈夫应带避孕套。 　　（3） 过敏反应：有的女性对男子精液及阴道隔膜、避孕套过敏，造成全身性过敏，并出现过敏性腹痛。改变避孕方式会使腹痛不再发生。 　　（4） 应激反应：女性尿

哺乳：宝贝饿了，护士会把他抱给妈咪，妈咪一定要将这最珍贵的初乳喂给宝贝。这是值得回味的经历，留给宝贝也留给自己。宝贝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。 　　姿势：术后回到病房的妈咪需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定在合适的位置，并在妈咪臀下垫好卫生巾，还会定时为妈咪按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。6小时内为避免手术伤口出血避免活动。 　　沙袋：有时护士会在妈咪的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为妈咪测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒D醒D醒D！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 第一方，运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。 第二方，走出室外 春季讲究

　　许多女性患者到了月经前都会有口腔溃疡发作。 　　东南大学附属中大医院丁洪明大夫说，患者溃疡往往多发生在口唇、舌根、两颊部，溃疡面常呈灰白色，四周稍微红肿，且数量较多。 　　这除了与自身体弱血虚有关外，与经前这段时间的机体过于疲惫、内分泌紊乱、精神过于紧张等综合因素有关。 　　专家提醒说，在防治女性月经期口腔溃疡过程中，需要保持心情愉快，饮食要清淡，多吃水果。

坐月子”的大忌。其实不然，通风不良的居室更易滋生病菌，使新妈妈患上感冒的几率加大。因此，新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2次，每次20分钟左右，这样才能减少空气中病原微生物的滋生，有效预防感冒。但需要注意的是，通风时要避免对流风直吹新妈妈和婴儿。 　　2、保持一定的湿度 　　在寒冷的冬季，居住在北方家中多有暖气，这就使室内环境特别干燥，新妈妈容易出现上火、口干舌燥、咽喉痛等症状。这时，家里最好购买一台加湿器，以保证室内的适度适宜。但在使用加湿器时，要注意定时清洁，以免细菌在加湿器中滋生。 　　3、保持新妈妈衣物的清洁 　　细菌病毒最喜欢藏在温暖湿润的地方。新妈妈出汗较多，衣物、被褥常常被汗水浸湿，给细菌病毒创造了良好的生长空间。此时，新妈妈要注意常常洗澡，更换衣物，保持身体的清洁。还要在阳光充足的时间，将被褥拿出去晾晒，借助阳光中的

　孕妇如何护肤和化妆？ 　　在考虑到宝宝健康的前提之下，孕妇应该适当地照顾自己的面子，做一个有魅力的准妈咪。现在，已经有些时尚准妈妈这样做了。 　　关于护肤 　　在孕期因为身体激素的变化皮肤容易发生很多问题，所以孕妇更要注意保养。不过，基于孕妇特殊的生理状况，在美容护肤时有很多地方需要特别留意，要掌握必要的孕妇美容常识，使女性能保持在怀孕前所具有的美丽。 　　孕妇最关心的 护肤问题一是孕期干燥粗糙、易生暗疮；其二是不太好看的妊娠斑；还有一个重要问题就是妊娠纹。护肤时必需注意以下几点——— 　　1、干燥粗糙、易生暗疮。孕期的护肤品要选择只具有单纯滋润效果而不含其它功能的。如若担心护肤品的成分不好，不妨把纯净水和甘油按1∶5进行混合，再加上一点点的白醋就OK了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会有些干燥

是药三分毒，药的副作用会伤害胎儿，所以很多孕妇及家人都有顾虑，那么孕妇如何选用感冒药吗？ 孕妇身体抵抗力较低，容易感冒。高热会引发致畸、流产、胎儿中枢神经发育不全以及先天性心血管疾病等风险，但是药三分毒，药的副作用会伤害胎儿，所以很多孕妇及家人都有顾虑，那么孕妇如何选用感冒药吗？ 1. 孕妇禁用的感冒药 感冒药分类 禁用药 危害 解热镇痛药 阿司匹林

加湿器杀人始末 “加湿器杀菌剂致死事件“其实在2011年就已经被报道.2011年4月，28名孕妇因急性呼吸衰竭先后入院治疗，不明原因的肺病致死案例接连出现。该事件受害人达1500人。8月韩国疾病部开展调查认定加湿器杀菌剂可能是造成孕妇和婴幼儿患不明肺病致死的主要原因。 当时调查发现，受害人近几年平均每年使用加湿器4个月左右，每次加水都添加杀菌剂，平均每月就使用一瓶杀菌剂。 因此韩国保健部门强烈劝告消费者，停止使用加湿器杀菌剂。 自12月起，加湿器杀菌剂由普通工业品划分为医药用品，必须获得上市销售许可才能出售。 五年前的事为何重新出现? 加湿器逐渐进入办公室和家庭，逐渐成为生活的一部分。加湿器的说明书中一般要求每天换水、每周清洗一次，以免加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气。很多市民在清洗水箱污垢时

　妈妈的康复训练 　　经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的，甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。但是，做下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对产妇非常有益的。而且，根据每个人情况的不同，及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾，二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。 　　产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。(需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼)产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢

　　为了宝宝的健康，很多女性在孕期都会大补特补，结果生完孩子之后发现之后身材严重走样。这时，适当的运动能帮新妈妈们找回以前的自信。 　　产后运动的分期 　　怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、关节和韧带伤害等。在产后6个月内，适当的运动有助于解决这些问题。 　　一般说来，产后运动分为2个阶段。第一阶段是从产后3天到3个月，运动主要包括：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。产妇最好在床上做，从最简单的运动做起，根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。第二阶段从3个月到6个月，此时最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能而定。 　　至于剖宫产的产妇，则需要推迟运动的时间，一般根据医生的指示，在伤口愈合良好之后再进行适量的运动。 　　骨盆

从前保湿功课经常进行的质地之争、水油比例分配以及何时何地补水的概念已经成为今天的老生常谈。所谓一生二，二生三，三生万物。老子的哲学在今天的肌肤保湿大战中也有了新解。 　　新型的锁水概念突破了单一的表皮锁水的老方法，而是从细胞内部向外层层设防：一为用新科技保湿锁水剂，将水分紧紧保护在角质层中；在此基础上，运用有效成分阻隔外界伤害对肌肤储水能力的破坏；在这样的双重构架下，再运用深层滋养成分，激发细胞自身水润保湿能力，令肌肤自行处于水油平衡的理想状况—如此由外而内的三个层面达到全面锁水的效果后，一个肌肤健康的水循环就能够良性地运转下去了。 　　锁水第一道—留住结合水 　　在我们的角质细胞中，都含有一种亲水性的、并可以与水相溶的物质，它在结构上呈现刚性的螺旋柱状结构，好像一张网，将自由水紧紧网住，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，以达到保湿效果。 　　这种物

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。 因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。众所周知，燕窝对人体的好处多多，准妈妈在怀孕的不同阶段进食燕窝也能起到不同的效果。 新加坡、香港的孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。 一、妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。 此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。此时的营养补充至关重要，您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。 建议每次干燕窝每次5-8克，每天或隔天一次食用。 二、妊娠13—27周为中期妊娠。

　　伴随着一串响亮的婴啼声，苏苏有些苍白的脸上绽开了一朵微笑的小花——自己终于顺利生出一个健康的宝贝。她长长地舒了一口气，可轻松的感觉没多久，她又觉得自己心慌、胸闷、不能平卧、呼吸急促……医生随即给她做了X线与超声心动图检查，显示苏苏的心脏出现了功能衰竭的迹象，诊断为“产后心脏病”。 　　产后心脏病?苏苏只觉得满头雾水。她清楚地记得，自己曾在先生的陪同下到医院做了孕前检查，心脏明明很好嘛，怎么忽然间就患上了心脏病呢? 　　苏苏为什么会发生产后心脏病? 　　产后心脏病是一种与怀孕有关的特殊类型心脏病，突出的病变是心肌损害，心力衰竭常成为发病的首要症状。不过，多数患者的预后比较良好，有惊无险。 　　研究显示，在产后心脏病的启动与发展过程中，孕期荷尔蒙变化引起的血液动力学改

孕期用药需小心，这些药可能害了你和胎儿！ 很多人得了感冒就习惯性地去医院挂了药水，她当时并不知道自己怀孕，知道后，又不忍心打掉，结果孩子生下来就得了一种眼病，从一岁到四岁每年做一次手术， 漂亮可爱的孩子最终还是没了。作为一个妈妈，这种痛苦最无法承受的。所以，在孕期，妈妈们要尽量保养好自己的身体，不能生病。更不能私自用药。 产科医生提醒：怀孕期间，这些药禁用！ 草药：绝大多数医生会建议孕妇禁用各种草药，包括松果菊和小连翘属植物等。最好也不要饮用草本茶，至少在得到医生的许可之前不要饮用。 非处方药：在服用感冒药和抗过敏药物之前，最好再跟你的医生确认一下自己是否可以服用某种药物。药店里随处可买的阿司匹林有可能会导致血液凝结等问题。 抗酸剂：避免使用各种含有铋和碱式水杨酸盐的抗酸剂。

乳房下垂最常见的原因有三：1.减肥后乳房下垂。2.生产后乳房下垂。3.老年性乳房下垂。 　　怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。 　　乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。 　　如何避免乳房下垂？ 　　正确哺乳&

你是否想过在沐浴的过程中健美身体， 让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 1、热身动作：（水流接触颈椎和背椎）单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。 2、腿部动作：（水流接触腰椎和背椎）顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。 3、臀部动作：（水流接触腰椎和背椎）深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。&n

火气大不是什么疾病，往往是因为生活作息或饮食不正常引起的，火气一上升时，虽然没有什么大病大痛，不过口干舌燥、情绪易怒、长青春痘、口臭、口腔溃烂……小毛病一堆，可也真让人“无福消受”。 　　短时间内的工作压力大、睡眠不足时，会出现火气大的现象，不过，炎热的夏日、季节交替的时节或是吃太多甜食，也特别容易火气大呢! 　　夏天时因天气热，本来就容易感到口干舌燥，只要作息稍微一不正常，或吃太多辣的东西，在内外高温的“夹攻”下，自然更容易造成火气大，因此夏天较容易出现口臭、脾气焦躁的现象。 　　有些人在季节转换时适应力较差，身体在调节中引起不舒服，也是所谓肝火的表现；季节交替时温度骤升或骤降，一时间身体内在和外在环境无法协调，引起生理失调，肝火也就特别容易受影响，此时易引起病毒感染，产生

怀孕之后才发现自己得了霉菌性阴道炎，这可怎么办？用药对胎儿的健康会不会有影响？ 霉菌性阴道炎为何偏爱准妈妈？ 原来，妊娠期孕妇体内的性激素水平升高，使阴道上皮内糖原含量增加，阴道PH值有所改变；同时肾糖含量降低，尿糖含量增高。再则，怀孕后，阴道内皮肤的皱褶地方多了，容易藏污纳垢，这些都有利于念珠菌的生长繁殖。 孕妇患了霉菌性阴道炎后，胎儿最大的风险是阴道中的念珠菌能经宫颈上行，引起羊膜炎，提前破水导致早产。另外，当胎儿经母亲阴道自然分娩时，也可能被念珠菌感染，易引起如眼睛、口腔等局部的念珠菌病。所以，为了胎儿的健康，孕妇应积极治疗。 治疗以局部用药为妥 &

　　我孩子现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于胖子行列了!可是我又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥!!怀孩子前我1.61，58公斤，现在，高度不变，体重57公斤，嘻嘻效果不错吧?下面和姐妹们讲讲我的新得吧! 　　我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心! 　　第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。 　　因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。