按摩足三里的功效和作用

1、增强免疫力

按压足三里，可以刺激穴位，除了起到与针灸类似效果外，还能提高整个机体的免疫功能，增强抗病能力。

2、抗衰老

由于人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有关，因此按压足三里还能起到防止衰老的作用。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。

3、降血压

足三里还具有抑制神经兴奋，降低血压的作用，用于治疗高血压有效果。

4、补益气血 暖宫调经

女性在月经期间身体敏感度比平时高，平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

具体方法是，用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。

5、补肾壮阳

足三里是男性养生的第一大穴，经常按摩，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对脾胃虚弱等症有帮助。

即使是最简单的按摩方法，效果也很好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。按摩3—5分鐘，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

6、祛除风湿

风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨，想要令身体恢复健康，那么强健脾胃是最根本的要求之一，这样才能够很好的清除体内多余的湿气，从而从根本上解决问题。足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。

足三里取穴方法

方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。

方法二：伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。

足三里的按摩方法

点按法：两侧可以同时操用大拇指或中指按压足三里穴。按住几秒后快速松开;然后再按住慢慢加力，再快速松开，松开时，手指不离皮肤，操作5分钟。注意，当按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

指揉法：两手按住两侧穴位用大拇指或中指揉两侧足三里穴。同一方向转动，转36圈后，再朝反方向转动。注意揉动不能太快，保持呼吸均匀缓和，两手按住并要带动皮肉。

热熨法：将两手掌心搓热，迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5～6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的，如果觉得热感不够，可以加长操作时间。