大家都知道人参的营养很高，其实，海参的营养也不低，而且红烧海参营养又高，味道又美，还能提高记忆力、延缓性腺衰老，可以说，是一道十分值得为孕妈们推荐的美味！

鳗鱼饭，是一道来自日本的著名美食，是将鳗鱼沾上又甜又咸的调味酱，然后在白米饭上盖上配菜鳗鱼制成的盖浇饭，也叫鳗鱼盖饭。它含有维生素A、B1、B2等主要成分，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。

芹菜炒肉丝是一道非常可口的菜，能提起人的食欲，促进孕妈妈的食物消化，也是一道常见的家常菜，经常食用可以增强体质，降低血压，适合妊娠高血压综合征孕妇食用。

凉拌芹菜叶，主菜是芹菜，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。孕妈妈平常生活，可以多吃一些。

人参粥是一道十分营养的粥，有大补元气，补益脾肺，生津止渴，安神定志之功效，制作方法也简单，大家可以跟着视频学一学。

百合糯米粥是一道经典的汉族药膳，有补中益气，健胃养脾，安神等功能。主治胃痛心烦、不眠等症。

鸡丝粥，就是一道加入鸡肉丝煮成的粥，将鸡的营养融入粥中，让孕妈妈吃了肠胃舒服，营养发挥充分。

海带排骨汤， 是浙江一带的汉族传统名菜，属于浙菜系。此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。整菜味美，汤鲜。非常易做又美味的家常益精补血汤。此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效。

红烧带鱼是一道味美的菜，也是一道富有营养的菜。带鱼属海鱼类，营养价值极高，一般用来清蒸、红烧或干煎，常食带鱼能和中开胃、暖胃补虚和润泽肌肤，还对病后体虚、产后乳汁不足和外伤出血等症有补益作用。

花生米粥是一道小菜，可以早上吃，也可以晚上吃，孕妈妈吃了舒服，而且还很有营养，可以养血补血，补脾止血，滋补润肺。