《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：战士二式，有助于增强孕妇四肢协调能力和平衡力；消除背部和肩部的疲劳紧张，消除腿部赘肉，缓解孕期腿部水肿和抽筋，促进腹腔和盆腔器官的代谢，呵护胎儿的发育； 强健脊柱，矫正脊柱的不良姿态，改善椎间盘健康状况。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：双角式。经典的双角式中，脊柱和头应该是纵向拉伸直达地面，怀孕期间，应该只让脊柱做水平拉伸，使用辅助工具，能让胎儿有很好的支撑。此体式能减少呕吐，放松头部，改善呼吸。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：树式，也是一个常见的哈他瑜伽体式，借助辅助物（如椅子等），可以帮助孕妈妈安全有效的放松和调节身体。练习树式的功效主要有：1. 放松和锻炼腿部、背部、胸部肌肉；2. 提高平衡感和专注力，改善孕期的心情；3. 纠正不良体态，呵护肚子里宝宝的发育。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：坐角式，这是常见的哈他瑜伽体式之一，是一种对于孕妈妈来说较为安全和舒展的坐姿体式。练习坐角式的功效主要有：1. 伸展腿部和髋部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，利于分娩；2. 伸展腹部肌肉，减少脂肪，提高对子宫的支撑力。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：仰卧喷泉式，这是一个能够很好的帮助孕妈妈放松的体式，体式难度较小，也很温和，如果孕妈妈本身没有不适合运动的病症，都可以通过这个体式来调节身体。它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态中得到放松，减轻静脉曲张的症状防水肿，使身体恢复活力。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：桥式，是一个经典的卧姿瑜伽体式，这个体式安全而舒缓，而且能够舒展腹部，所以在孕期瑜伽里也是很重要的一个体式。它能增进血液循坏，对伸展整个肌系有很好的效果。腹肌得到增强，骨盆得到滋养，腺体活动也得到调整。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：放松功，这是一种能通过呼吸和冥想，可以让孕妈妈处于一种轻松、舒适、自然的状态，让孕妈妈的身体和心情都得到很好的改善。练习放松功的功效主要有：1. 感受身体内在的自然，实现全身的和谐；2. 放松全身，缓解孕期的身体疲劳和心情的不适。
