蝶式瑜伽介绍：这是很简单的一套瑜伽敬礼式动作，这个动作可防止孕期便秘，希望瑜伽能伴随着准妈妈们顺利的度过整个孕期，下面就一起跟着视频来练习吧。 敬礼式瑜伽功效：增强平衡感，锻炼下腹部肌群，伸展颈部、防止便秘 瑜伽适合时期：孕晚期的准妈妈

英雄式瑜伽介绍：这是一个比较难的姿势需要练习经验。第一次练习时.不妨在脊椎下放一个垫子或者放一床折叠的毯子。希望瑜伽能伴随着准妈妈们顺利的度过整个孕期，下面就一起跟着视频来练习吧。 英雄式瑜伽功效：扩张胸部和肺部，伸展大腿内侧肌肉和膝部功带，缓解孕妇静脉曲张。 瑜伽适合时期：

猫式瑜伽介绍：腿向外伸展，双腿并拢，坐在垫子边上，将柔软的带子缠到脚上。双手抓住带子时，保持肩膀和手肘放松，伸展脊柱。不要倾斜身体或者用手拉带子。拉动后脚跟，会有一种沿着腿后部舒服的伸展感觉。放出来。保持这个动作，呼吸几次，或者每次呼气时进行伸展，吸气时感觉怎么舒服就怎么放松自己

猫式瑜伽介绍：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。希望瑜伽能伴随着准妈妈们顺利的度过整个孕期，下面就一起跟着视频来练习吧。 猫式瑜伽功效：伸展和强健孕妇腹部背部

猫式瑜伽介绍：顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。顶峰式孕妇练习瑜伽对于孕妈咪的健康保健和胎儿的成长发育非常有好处，希望瑜伽能伴随着准妈妈们顺利的度过整个孕期，下面就一起跟着视频来练习吧。 顶峰式瑜伽功效：改善孕期下肢浮肿及腰背酸痛，伸展强健背部、颈部、小腿及肩

辅助战士二试瑜伽介绍：这个孕妇瑜珈练习适合在孕中期进行。在练习这段孕妇瑜伽时，动作要轻柔缓慢，根据自己的身体状况和限度做动作。如果你有高血压等孕期并发症，可能不适合练习瑜伽，希望瑜伽能伴随着准妈妈们顺利的度过整个孕期，下面就一起跟着视频来练习吧。 辅助战士二试功效：对双腿、背部