顺产不仅宝宝的胎位很重要，孕妈妈的身体同样重要。今天就教大家一组孕妇瑜伽，蹲马步式，不仅可锻炼身体还可以助产，一起来学习吧。

怀孕的时候练习瑜伽对孕妈妈的身心健康都非常有益，它可以让孕妈妈轻松的度过整个孕期，还可以缓解不舒服的症状，最重要的是，妈妈练习瑜伽也相当于在给宝宝做胎教。那么，孕妇在做瑜伽前需要做哪些准备，需要注意哪些事项呢？

莲花座呼吸瑜伽适合孕中期的准妈妈，它可以稳定你的情绪，使你的身体放松，缓解身体的不适，让你的身形矫健，充满活力。下面我们就一起来练习吧。

孕期准妈妈因身体的变化，压力变大，下面就教大家绕肩压胯练习，适合孕期妈咪减压的瑜伽。一起来练习吧。

进入孕中期后，我们的身体状况和宝宝的情况都会相对的比较稳定，这个时候我们就要更加的注意运动，做做瑜伽缓解孕期的常见症状。下面我们就一起来做瑜伽吧。

怀孕的时候练瑜伽不但有益于健康，还能够释放压力，更棒的是可以更亲密的同小宝宝亲近，控制发胖的体重。下面我们一起动起来吧。

加强腿部伸展式可以充分拉伸侧腰和骨盆，帮助准妈妈减少分娩的痛苦。下面我们一起跟着做起来吧。

孕期妈咪生活指南，健康护理和科学健身；产后妈咪月子护理，快速减肥瘦身；新手妈妈科学育儿知识；美丽性感和家庭育儿两不误，打造时尚潮妈！

蝶式瑜伽介绍：这套瑜伽适合我们孕晚期的准妈妈，到了孕晚期，宝宝也越长越大，向上他会压住我们的肠胃，让准妈妈们发生胃酸，食欲不正。向下会压到我们的膀胱，会让妈妈们产生尿频的症状发生，希望瑜伽能伴随着准妈妈们顺利的度过整个孕期。 蝶式瑜伽功效：舒展髋部、骨盆喝大腿肉侧肌肉，打开孕妇

蹲式瑜伽功效：打开骨盆部位和髋部，加强大腿肌肉力量。 蝶式瑜伽介绍：这是一个很简单的动作,几乎没有什么难度系数。只需要每天做几次,就能很好地锻炼膝部关节,也能以此作为所有蹲姿起始的瑜伽动作的预备姿势，希望瑜伽能伴随着准妈妈们顺利的度过整个孕期，下面就一起跟着视频来练习吧。 瑜