脚趾关节练习，孕妈妈每天练习能能非常好的缓解孕期所出现的腿部水肿。下面我们一起来看看具体动作。

坐角式能帮助孕妈妈打开髋部，有助于分娩。但孕妈妈一定要记得臀肌向后移动，上身向前时，不要挤压到腹部。

肩、手肘、颈椎关节练习可以帮助孕期准妈妈预防四肢的水肿。跟着视频一起来学习下吧。

孕期练习猫式可以增加孕妈妈脊椎的灵活性和腹部力量。能够强韧背部肌肉，缓解便秘。

孕期练习猫式平衡可以增加孕妈妈的脊椎的灵活性，其中的一些变化姿势可以起到增强身体的平衡感、集中注意力以及平和心境的作用。

孕妇瑜伽战士式、战士侧伸展能锻炼你整个身体的灵活性。伸展并打开骨盆区，增加背部肌肉的力量，并强韧下半身。

双肩式扭转能让孕妈妈舒展了筋骨，缓解孕期不适。下面我们跟着视频学习吧。

孕妇瑜伽手臂开合调息可以让孕妈妈的身心得到舒展，平抑情绪的波动。妈妈们跟着视频一起来学习吧。

生孩子并不是一件轻松的事，分娩对宝宝和妈妈来说都是非常疼痛的事情。但如果孕妈妈在妊娠期间坚持练习瑜伽，不仅能减轻自己的疼痛，让孕妈妈内心平静，保持均衡的身体状态，还能减轻宝宝在降临这个世界所承受的痛苦。