《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：脊柱扭转式，这个体式就是通过一种以脊柱为核心扭转身体的姿势，对脊柱及脊髓神经系统和内脏器官起到刺激和按摩的作用。它可以加强脊柱与髋关节的柔韧性，预防脊椎病与坐骨神经痛，加强消化吸收系统功能。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：牛面式，这个体式完成后看起来很像牛的脸，这是一个同时对胸腔、肩关节、背部肌肉、腿部肌肉、髋关节和踝关节都起到锻炼作用的体式。它可以 扩张胸腔，改善心肺系统的功能，也让体态更为窈窕和自信； 舒展腕关节、肩关节、髋关节和踝关节，改善久坐或产后肢体僵

生下孩子后，妈妈的身材和心理都会发生一些改变，让爱美的新妈妈烦恼不已。没关系，产后瑜伽可以帮你调整到孕前的状态，它可以帮个恢复生殖器官的正常状态，恢复苗条的身材，改善孕期或者带孩子的不良姿势，强健你的腹部及骨盆肌肉，舒缓产后心理压力，减轻产后精神负担，增加产后信心。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：金刚坐，是金刚跏跌坐的简称，也称“结跏跌坐”，又因为是佛禅定时常用的坐式，所以也叫“禅定坐”。练习金刚坐的功效主要有：安神定心，放空意识，调节精神状态，有效调节产后的抑郁或焦躁情绪；加强脊椎下部、膝与踝关节的力量与柔韧性，有助于缓解坐骨神经痛、

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：舞蹈式，又称站立拉弓式，是一个平衡姿势。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。它能减少上臂、大腿、臀部的赘肉，改善身体的曲线，并通过伸展使得韧带更为柔软； 锻炼身体平衡，提高专注力和耐心；扩张胸腔，

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：侧角式伸展，它可以提升脊柱的血液循环，调整髋部，加强大小腿肌肉的线条，刺激肠胃蠕动，有助于消化系统，改善便秘。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：蝗虫式，这是一个经典的卧姿体式，因为模仿了蝗虫的姿势而得名。蝗虫式的功效主要有：1. 刺激和按摩下腹，调理腹部肌肉和腹腔器官；2. 舒缓脊柱，促进脊柱供血，并减少背部赘肉；3. 锻炼臀部肌肉，使臀部更为结实，美化线条。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：弓式，是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。练习弓式的功效主要有：1. 锻炼大腿和臀部肌肉，减少这些位置的赘肉，改善下半身线条；2. 扩张胸腔，增加心肺血液流通，促进肺与膈肌的运动；3. 舒缓脊柱，增加脊柱弹性，减缓腰痛。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：骆驼式，是一个常见的哈他瑜伽体式，是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势。它能锻炼背部与肩部肌肉，通过对脊椎的充分伸展，刺激神经系统，增加脊柱的供血，并增强颈与腰的柔韧性，减缓腰痛，对矫正驼背有帮助； 扩张胸腔，改善呼吸和心肺的供血；锻炼大腿和臀

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：单腿伸展，这是一个对妈妈们产后修复和塑身有很大帮助的体式。单腿伸展的功效主要有：1. 强化内脏器官功能，促进消化与排泄，减少肠胃问题；2. 收紧大腿和腰部肌肉，减少这些部位的赘肉，塑造美好线条。