历经十月怀胎之苦,生下了健康的宝宝,但妈妈的身材却大不如前,那就来试试这套产后修复瑜伽吧,它针对妈妈的腿部、腰部、臀部等其他肥胖的部位进行减肥,改善身体的脊柱,让你恢复甚至超越怀孕之前的身材。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解:摩天式,是哈他瑜伽的体式之一,也是洁肠术中的一个重要体式,这个体式对身体有很好的纵向伸展作用,能够帮助妈妈们放松脊柱,调整姿态,缓解肩部僵硬与紧张;提振神经系统,平静头脑,缓解产后抑郁。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解:树式,是常见的哈他瑜伽体式之一,和摩天式一样也是侧重纵向伸展的瑜伽体式,而树式更加入了腿部的锻炼。它能锻炼妈妈平衡感和肢体协调能力;消除大腿赘肉,修塑线条;纠正脊柱姿态,提升气质;调节呼吸,安定精神。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解:起跑式,这个体式和蹲踞式起跑的姿势很像,由此而得名。练习起跑式的功效主要有:1. 调节脊柱姿态,改善驼背与腰酸背痛;2. 锻炼腿部肌肉,消除大腿赘肉,打造修长美腿。
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解:猫式(弓背),梵文是Marjariasana,这个体式模仿了猫的姿态,以腰腹部动作为核心,修炼小蛮腰。它能丰满胸部,且使脊柱更灵活,放松椎间盘,消除腹部和腰部多余的脂肪;按摩腹腔和盆腔器官,再配合会阴收束,可以调理生殖系统,帮助妈妈们产后的恢复
《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解:虎式,它模仿了老虎的姿态,这个体式以腰腹部动作为核心,加入了腿部的锻炼动作。练习虎式的功效主要有:1. 强壮脊柱和坐骨神经;2. 消除腰腹和背部的多余脂肪,打造完美背影;3. 锻炼腿部肌肉,消除大腿赘肉,打造修长美腿。