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孕妇瑜伽视频教程
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第1集
02:50
孕早期瑜伽—腹式呼吸 500次 -
第2集
02:54
孕早期瑜伽—手臂带动扩展呼吸 166次 -
第3集
02:43
孕早期瑜伽—抱枕辅助束角式 170次 -
第4集
02:41
孕早期瑜伽—英雄式合掌 185次 -
第5集
02:15
孕中期瑜伽—山式 950次 -
第6集
02:57
孕早期瑜伽—战士二式 153次 -
第7集
02:35
孕中期瑜伽—三角式 178次 -
第8集
02:51
孕中期瑜伽—双角式 186次 -
第9集
02:21
孕中期瑜伽—侧角伸展式 125次 -
第10集
02:00
孕中期瑜伽—半蹲前屈式 180次 -
第11集
03:04
孕中期瑜伽—猫伸展式 173次 -
第12集
02:24
孕中期瑜伽—跪姿单臂支撑扭转式 118次 -
第13集
01:40
孕中期瑜伽—坐姿侧展式 226次 -
第14集
01:46
孕晚期瑜伽—鼻吸嘴吹呼吸法 217次 -
第15集
02:32
孕晚期瑜伽—脚踝转动 193次 -
第16集
01:43
孕晚期瑜伽—蹲式 656次 -
第17集
01:55
孕晚期瑜伽—开髋练习 157次 -
第18集
02:43
孕晚期瑜伽—桥式 130次 -
第19集
02:04
孕晚期瑜伽—左右摆胯 304次 -
第20集
03:43
孕期夫妻瑜伽 227次 -
第20集
05:35
顺产率80%以上的瑜伽体式 625次
孕妇瑜伽视频教程 第2集 孕早期瑜伽—手臂带动扩展呼吸
简介：
手臂带动扩展呼吸可以帮助准妈妈很容易的体会到身长放松的呼吸，可以平心净气，迅速补充精力，下面就一起来学一学这个瑜伽体式吧！
手臂带动扩展呼吸动作要领：
1、调整到舒服的坐姿，可以用小枕头当坐垫。
2、双手打开，吸气时缓缓抬起双手，并同步仰头。
3、呼气时翻转掌心朝下，头也向下。
手臂带动扩展呼吸动作要领：
1、调整到舒服的坐姿，可以用小枕头当坐垫。
2、双手打开，吸气时缓缓抬起双手，并同步仰头。
3、呼气时翻转掌心朝下，头也向下。
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