Part3：起居经
★宜早卧早起
立秋宜早卧早起，因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。
★防治“空调病”
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有二法：首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。
★当心“秋老虎”
立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑。
Part4：外出经
★秋季多做户外运动
到了秋季还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。虽然立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。
→_→看看立秋亲子户外健身活动玩些啥
✔登高望远
秋高气爽，登高望远，大好河山都一览无余。秋天的美，秋天的艳，秋天的枯，秋天的最后一抹精彩都会一一让我们留存。高山对孩子来说，始终有着更大的挑战，于耐力于毅力都是极佳的锻炼机会。在爬山之前，首先要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山。
✔采摘秋实
秋季是收获的季节，带上宝宝去采摘是一个很不错的选择，既丰富了宝宝的户外活动，又让宝宝在采摘的过程中体会到了收获的快乐。秋天的农场，通常都会有一些有趣的采摘项目。水果类有苹果、梨、葡萄、李子、柿子等，蔬菜类有红薯、豆角、花生等。家长可根据孩子的特点做合适的安排。
✔立秋自驾
金秋来临，孩子的户外活动也逐渐由小区转战到了远郊的森林、农场、度假村等，周末带孩子自驾游已成为很多父母的选择。不过，兴高采烈之时，小编要提醒，私家车出行，宝宝安全更要谨慎!
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