怀孕3阶段胎儿发育食谱精选

　　红烧鸡翅

　　材料:鸡翅中500克

　　调料:酱油1小勺，盐1小勺，糖1大勺，葱段、姜片各少许

　　做法:

　　1.将鸡翅中用水焯一下，捞出备用。

　　2.锅中热油，放入1大勺糖炒至融化起泡，呈金黄色时，放入鸡翅中用中火翻炒，直至每块鸡翅中都呈金黄色。

　　3.加一些热水，没过鸡翅中即可。

　　4.放入姜片，葱段、酱油和盐。

　　5.用中火把鸡翅中炖烂，然后用大火将汤汁收浓即可。

孕晚期胎儿骨骼发育孕妇食谱：火腿烩鲫鱼

　　原材料：鲫鱼2尾(约500克)，熟火腿片100克，香莱末、笋片、生姜、葱白、精盐、味精、绍酒、胡椒粉、植物油各适量。

　　制作过程：

　　1、鲫鱼洗净，鱼背两侧剖一字花刀。

　　2、锅上火放油烧热，投入生姜、葱白煸香，放入鲫鱼两面略煎，烹入绍酒、清水，大火烧沸，转中火煮至鱼眼凸出，倒入笋片、火腿片煮至汤色乳白，加精盐、味精、香菜末、胡椒粉，起锅装碗即成。

　　营养师友情提示:

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、尼克酸等营养物质，尤其富含钙、磷元素，对胎儿骨骼发育有良好作用。中医认为:鲫鱼性味甘平，具有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳、清解热毒等功效，适宜孕中期、孕晚期的孕妇食用，而且春、夏、秋、冬四季皆宜。