最适合孕妇吃的零食大盘点

　　无花果

　　无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等微量元素及维生素等营养成分。

　　而且无花果还能够促进消化，润肠通便，还有降血脂、降血压等多种功效，对孕妈咪来说是补钙及预防便秘的优良食品。

　　奶酪

　　奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成，所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理，奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养，对于孕妈咪来说，当然属于优良的零食了。

　　但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物，因此，孕妈咪一定要注意适量摄取。

　　鲜奶

　　鲜奶含有丰富的人体必需氨基酸、钙质和维生素等，可以提供人体成长发育及细胞修护生长所需营养，是非常理想的天然食品。奶中的蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

　　从怀孕中期起，随着胎宝宝的生长发育，孕妈咪对钙的需求量增加，而牛奶是最好的补充来源。

　　很多孕妈咪在怀孕20周后，会出现抽筋的现象，主要是钙质缺乏、磷质过多所致，通常只要摄取足够的奶制品，就可以改善抽筋现象。

　　总之，孕妈咪在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妈咪要合理的安排工作与休息，注意补充营养，调节饮食。