职场准妈妈饮食科学指导

　　孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词：少糖少盐

　　胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。

　　在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。

　　在饮食中，可注意以下几点：

　　1、适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;

　　2。多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

　　3、注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;

　　4。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;

　　5、对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

　　6、有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。