准妈妈缓解腹胀有什么好办法

　　6.运动

　　孕 妈妈的运动不能少，运动是健康的来源，缺乏运动机体就会出现很大问题。每天饭后散步是最佳的活动方式，时间约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激 烈的运动就不适合孕妈妈了。。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠 蠕动，缓解胀气情况。

　　7.补充纤维素

　　孕妈妈可多吃如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妈妈可选择半固体的食物。

　　8.细嚼慢咽

　　细嚼慢咽是吃饭的好习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

　　我们推荐的这些方法还不能很好的解决您的腹胀问题，请尽快去正规医院接受检查。也许腹痛腹胀并不是我们想象的那么简单容易对付的。腹胀并伴有呕吐、食欲不振、精神不佳，体重减轻等症状，甚至有发烧、解血便的情形，有疼痛感，鼓胀并伴有有绷紧感，呼吸急促。