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产后恢复身材必吃的5道减肥餐

2012年05月21日 09:45阅读次数：144

产后多数新妈妈们由于在怀孕期间营养太丰富而导致身材严重走样，所以在产后，新妈妈一定要多吃一些有利于减肥的食物，比如以下5道减肥餐就是不错的选择。

　　食谱四、鲜虾炒海带

　　【材料】海带50克、虾仁30克、葱、姜、蒜各少许、酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量、油1茶匙

　　【做法】

　　1、蒜和姜用油爆香。

　　2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

　　3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

　　营养解说：

　　女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。

　　食谱五、香油米线

　　【材料】米线50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、盐少许、水适量

　　【做法】

　　1、蛤肉洗净沥干水分备用。

　　2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。

　　3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入。

　　营养解说：

　　香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。

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