一、田园沙拉 防辐射关键词——番茄红素 红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了“植物黄金”的美誉，可见它对人体健康的价值有多高。 由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放。所以相比生吃，熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些。 主料：西红柿一个；黄瓜一条；四分之一个洋葱；腰果20克。 调味料：酱油、柠檬汁各一勺；胡椒少许；橄榄油两勺；麻油半勺。 制作方法： 1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。 2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀，加入腰果即可食用。 二、木耳炒鸡蛋 防辐射关键词——排毒 黑

中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。 如果有以下问题，说明你需要补充肾精： 1、有腰酸、腰冷的感觉; 2、脱发、白发的情形较严重; 3、有牙齿过早脱落; 4、越来越健忘; 5、你的月经初潮比较晚 孕前有利于补肾的食物 1、山药。它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。 2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就

芝麻酱的”助孕“作用 一：防糖尿病和高血压。芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。 二：健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍! 三：护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克)，其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼! 四：芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭

不要小看了小小的叶酸片，它可是起着很重要的作用呢，未准妈妈在怀孕前服用叶酸增补剂，可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生，那么未准妈妈该怎么科学、合理的服用叶酸呢？ Q：我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗？有什么作用呢？ A：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面： 预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%?70%。 减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%?

未准妈妈如果在孕前体内微量元素储备不足，那么怀孕后会更容易发生缺乏。而微量元素对胎儿的生长发育非常重要。因此，在你准备怀孕时，别忘了补充一下微量元素。 情景回放： 小云在准备怀孕时，去医院做了一下检查，查出体内血色素低和缺钙、缺铁，于是医生给她开了很多补血补钙的口服液。根据她的描述,医生说她缺钙和缺铁很可能是由于她平时不良的饮食习惯所致,因为工作忙,压力大,早上时常无暇顾及早餐,加上从小养成的偏食挑食的习惯造成她某些营养缺乏,而且，她最近经常头晕,有时在夜里会因小腿抽筋而惊醒，原来是体内缺铁缺钙在捣鬼。 请注意： 孕前一定要注意补血补钙。因为，怀孕后随着血液系统的变化，发生血液稀释，孕妇会出现贫血、缺钙的情况，特别是孕前已经存在缺铁、缺钙的女性。 如果在夜里发生腿抽筋的现象，很可能是因为缺钙而引起的神经肌肉兴奋性增高，导致肌

原标题：煮西米，晶莹剔透、颗粒饱满有窍门，Q弹、香甜，大人小孩都喜欢 西米露，夏天吃那种凉凉的，冬季吃热的，天气还不算太热可以加些水果一起做成热热的，食用对胃好，冷热不均会大伤脾胃的。废话不多说，喜欢吃西米露的快来动手吧...... 西米有着健脾开胃的作用，由于其蛋白质含量非常低甚至没有，所以还特别适合肾病患者食用，因为肾病患者的蛋白质摄入最好摄入优质蛋白，谷类的蛋白质不是优质蛋白，西米中蛋白质含量非常低，就不会对肾病患者带来代谢负担。 原材料： 【主料】：椰奶245毫升、西米40克 【配料】：火龙果一个、冰糖适量 制作步骤： 锅里放入水烧开 西米用凉水快速冲洗一下，一定不要洗久了，也不要提前洗，不然会融化，清洗一下是为了去除表面杂质，如果确保很干净，不清洗也可以，只是简单

原标题：哪些食物，被称为“天然黄体酮”？建议女性敞开吃，身体给你点赞 女人的身体健康和很多方面有密切联系，多数女性了解到黄体酮这个词，可能在怀孕期间，当黄体酮逐渐偏低时，医生就会建议你及时补充。 黄体酮不足的情况下，会影响到卵巢功能，怀孕的几率也会降低，所以在生活中一定要及时为身体补充黄体酮。想要为身体补充黄体酮，我们一定要注意自己的饮食，日常生活中，可以多吃一点“天然黄体酮”食物，为身体补足所需的营养成分，呵护身体的健康。 哪些食物，被称为“天然黄体酮”？ 核桃 核桃具有健脑益智的功效，其中含有丰富维生素E和维生素B6，这两种维生素都可以防止乳腺恶性增生，促使囊性增生康复核桃，能够帮助提高人体的免疫力，经常吃核桃可以使乳腺细胞癌变的几率减少，并且呵护身体的健康，维持身体内环境的稳定。 竹笋

原标题：冬季容易感冒，抵抗流感这些美食少不了！ 谷物杂粮海产品——补锌 在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。 专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。 油炒胡萝卜——维生素A 专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。 胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A.而胡萝卜

原标题：不用面粉也能做饼干，山药蛋黄酥饼，营养又健康，入口即化嘎嘣脆 很多朋友和小孩都喜欢吃饼干，但觉得用面粉做的饼干不够营养，还容易发胖，下面不放来学习这道山药蛋黄酥饼吧，自己和以后的孩子都能吃。  小宝宝0-2岁时喜欢用手和嘴来探索世界，通常被称为“口欲期”，看到什么都喜欢往嘴里塞，尤其会走路以后就连地上的东西也不放过。除了陪宝宝玩游戏，许多宝妈还会给宝宝买一些小零食来分散注意力，帮助宝宝改掉吃手的坏习惯。 市售的宝宝零食宝妈们总有些不放心，也有些宝宝属于过敏体质对食材要求比较高，这时候就需要宝妈们发挥自己的聪明才智动动小手自己做零食。 今给宝妈们推荐一款面粉过敏宝宝也可以吃的小饼干——山药蛋黄酥饼。 山药可以健脾养胃，对小宝宝非常友好，做法和材料都非常简单无需打发，不用加油，所有材料打打打就完成啦。

原标题：好孕食谱：糯米加它熬粥，既能促进卵泡发育还能增厚子宫内膜薄 备孕期间，怀孕期间，生孩子期间，我遇到的问题也是五花八门，老公说我几乎把所有的不顺都体验了一遍，幸运的是生了一个健康可爱的宝宝 备孕的夫妻需要去医院进行孕前检查，可以科学的监测两个人是否符合备孕的条件，如果发现异常，需要及时治疗，在身体康复后再进行备孕。一般情况下，备孕的夫妻需要在怀孕前3—6个月进行孕前检查。 现在很多年轻人都有抽烟、酗酒与熬夜的习惯，而这些不良的习惯都会影响精子与卵子的质量与数量，还会导致胎儿畸形。墨西哥的一项相关研究显示，兔唇的儿童是由于胚胎时期上唇与上颚的发育受到阻碍导致的，孕妇长期吸烟与酗酒的习惯就会导致胚胎发育异常。 备孕的夫妻要注意在计划怀孕之前就形成良好的习惯以及正确的作息规律，让身体处于健康的状态。在计划怀孕前的3—6个月去医院进行孕前

原标题：备孕期间吃碱性食物有什么样的好处?什么是碱性食物? 碱性食物对于备孕期间的女性是极好的一种食材，今天我们就来聊一聊有关备孕碱性食谱的那些事儿! 什么叫做碱性食物? 所谓碱性食物，指的是那些含有钾、钠、钙等矿物质比较多的食物，这些食物在身体里面完成代谢之后就呈现碱性。所以，产生碱性物质的食物就被叫做碱性食品。 备孕期间吃碱性食物有什么样的作用? 人体是需要达到一个酸碱平衡的环境的，中国人的饮食一般是选择大米饭、面制品做为主食，还会涉及肉类，这几类食物都是偏酸性的。吃碱性食物可以帮助人体达到酸碱平衡、预防各种疾病、缓解结石、消除疲劳，更重要的是碱性食物还可以降低胎儿发生畸形的风险。 备孕的碱性食谱是怎样的? 1、 红烧杏鲍菇鸡块 食材需要准备好杏鲍菇、土鸡腿、生姜，除此之

原标题：可以在备孕期间吃燕麦吗，吃燕麦时有哪些注意事项? 备孕期间可以吃燕麦吗 可以吃。 燕麦属于粗粮，可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病，长期食用燕麦还可以起到降糖、减肥、帮助排便的功效。燕麦中含有丰富的营养物质，如钙、铁、锌等元素，有助于备孕。燕麦的食用要有度，不能吃的太多，不然就会影响消化，引起肠胃不适。 燕麦不可以搭配什么食物一起吃? 1、 白糖 燕麦要是和白糖一起吃就会引起腹胀。 2、地瓜 燕麦不能和地瓜一起进食，这两种食物一起吃可能会造成腹胀、胃痉挛。 3、橘子 燕麦和橘子一起吃会引起腹痛、恶心。 燕麦适合与什么食物一起吃呢? 1、 小米 燕麦和小米一起食用可以帮助人体降血压、降低血糖。

原标题：女人多吃水果比较好？月经期间除外，这4种水果能不吃就不吃 月经对于女性来说起到了至关重要的作用，因为自己的月经正常就说明自己的子宫是比较健康的，在孕育宝宝的时候也会比较顺利，为了自己的身体健康，女性在来月经的时候需要格外的注意，除了注意个人的卫生之外，也需要注意经期的饮食。 女人多吃水果比较好？月经期间除外，这4种水果能不吃就不吃 这是生活在南方，水田当中的东西可以当成蔬菜，也可以当成水果吃，是营养价值比较高的食物，可是因为生长在水田当中，所以是属于寒性食物，如果长时间的吃这种东西，会导致自己痛经的情况变得比较明显，而且还会让自己的经血变得越来越少，为了自己的子宫卵巢着想这种东西在月经期间就不要再吃了。 大家都知道胃酸分泌比较多的人是不能吃柿子的，比较容易出现胃结石的情况，而且刚喝完酒的人也是不能吃柿子的，比较容易

原标题：备孕期间一日三餐怎么吃?教你如何做好营养搭配? 你知道备孕期间该怎么吃吗?今天我们就来聊一聊备孕一日三餐的那些事儿。 备孕期间为什么要注意饮食? 食物可以帮助人体摄入更多的营养，让身体越来越健康，备孕期间注意饮食可以为怀孕打好坚实的基础。 备孕期间每日三餐该怎么吃?如何做好营养搭配? 1、 早餐做到荤素搭配、干稀搭配 早餐可以进食牛奶、豆制品、蛋类、水果蔬菜等，有些人在刚起床可能没有什么胃口，这时候喝杯牛奶或者喝粥，都是很不错的选择，包括那些热量很高的食物也是可以在早上的时候吃的。这里给大家推荐一个非常简单好做的早餐，前天将胡萝卜、生菜切好，第二天早上可以煎个蛋饼，非常简单又方便。 2、午餐要吸收丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维 蛋白质含量高的食物有豆制品、鱼类、肉类、鸡蛋等，除了这

原标题：备孕期间尽量少吃这9种食物 “饮食影响健康，饮食也会影响生育，有的食物会影响精子质量，有的食物会黄体素合成，正在备孕的夫妻，一定要少吃这些食物。” 咖啡 咖啡越来越受到年轻人的欢迎，但对于备孕的小夫妻来说，最好还是远离咖啡。美国一项针对104位备孕女性的研究发现：咖啡会直接影响受孕，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。此外，还有研究发现，过多饮用咖啡会损伤肾上腺，进而影响性激素的分泌。 酒精 研究发现，备孕期饮酒可能会造成胎儿畸形和智力迟钝。而且男性饮酒还会影响精子质量，进而影响受孕。因此，备孕期间，夫妻双方都应远离酒精。 胡萝卜 一项研究发现，女性如果摄入过量的胡萝卜素，会影响卵巢黄体素合成，造成月经紊乱，严重者甚至会引起闭经、影响排卵，因此建议备孕女性

原标题：【锦江生殖营养】高蛋白饮食，您吃对了吗？ 医生说我太瘦了需要补充蛋白质 医生说备孕期很关键，要吃富含蛋白质的食物 医生说我正在促排，多吃优质蛋白 医生说我才取完卵，要好好休养，清淡饮食，注意营养，吃高蛋白食物 那么…… 到底什么是“蛋白质” 什么是“高蛋白” 什么是“优质蛋白”？？？ 蛋白质 第一站 什么是蛋白质？ 它是机体细胞、组织和器官的重要组成机构，是一切生命的物质基础，一切生命的表现形式，本质上都是蛋白质功能的体现，没有蛋白质就没有生命。一个60kg的成年健康女性体内含有10kg左右的蛋白质，每天都在不断的更新，所以每天都需要补充蛋白质。 “所谓“高蛋白”就是富含蛋白质的食物，所谓“优质蛋白”就是即富含蛋白质又容易

现在正值春天，万物复苏，气温回暖，各种食材大量上市，而这其中中，不得不提到蔬菜了，它们都富含一种水溶性维生素——叶酸，大家可别小看它，叶酸参与了我们人身体新陈代谢的全过程，是我们人体细胞生长、繁殖过程中必不可缺少的维生素，所以这也就能解释为什么中国营养学会推荐我们每天得摄入一定量的蔬菜了。此外，叶酸对孕妇也必不可少，在备孕期和孕晚期都会补充叶酸，而叶酸的摄入能增强记忆力和抵抗力，因此孕妇和小孩建议多吃。 蔬菜，种类很多，但相对而言，绿叶蔬菜里的叶酸含量相对较高，而且普遍存在于春天的当季蔬菜中，所以今天蕾宝来跟大家叨叨4种绿色蔬菜，它们在春天不仅口感最为脆爽，而且价格特别实惠，是春天不可错过的美味，希望大家为了自己和家人的健康，抓住春天的尾巴。 苋菜 苋菜，连张爱玲都无法抵挡的美味，而苋菜除了味道好，营养也非常丰富，它的维生素C含量居绿色蔬菜首位

原标题：豆角和此物同食，有病也是自找的，却有很多人不清楚！ 豆角和此物同食，有病也是自找的，却有很多人不清楚！ 豆角，我们都不陌生，豆角是日常生活中常见的蔬菜之一，在餐桌上很常见，但是真正了解它的人却很少。 豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。其中含有的维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。在豆角炒熟时，它的汁液有一种黑色的浓液出现，这就是豆角所含铁质分解出来的色素，有补血的作用。豆角是粗纤维较多的蔬菜，孕妇食用还能促进大便的排泄，可有效缓解孕期便秘的状况。 豆角虽好，也有禁忌： 豆角不能和猪肝一起吃，会有损营养素的吸收。

原标题：女人怕老，一周喝3次它，补气血，比阿胶实惠多了，不化妆也漂亮 很多人都发现生孩子前和生孩子后判若两人，生孩子前脸蛋光滑，青春有活力，生孩子后脸蛋蜡黄没有血色，一下看起来老了很多，很多人都说这是带娃累的，其实这种说法只说对了一点，还有很大一部分原因，实际上是气血不足，聪明的女人，不管在什么时候，都不忘了保养自己，不过不是如何让化妆技术更高超，而是如何补气血。 我有一个朋友，出了学校后认识的，她比我大八岁，听起来年龄上差了很多，但是她和我站在一起，没有一点年龄差，反倒我生孩子后，发现老了许多，朋友站在我面前感觉比我年轻不少，记得生完孩子那一段时间，看着如此憔悴的自己，没有一点自信，不敢出门见人，经常找各种理由待在家里，后来朋友来家里看望我，说给我打了那么多次电话，我都不出来，只好来找我，我就将自己的委屈告诉了朋友，朋友果断推荐我了一道粥——五

原标题：每月那几天，我都会给自己煮这美味，坚持下来，肚子舒服体质变好 生完二胎后，没有养好身体，每月那几天肚子总是特别难受，妈妈知道了，特别心疼。离得太远了，妈妈不能来照顾我，但是她没少往我们这里寄东西，远嫁他乡，每次收到父母寄过来的东西都很感动。每次回娘家，妈妈也会给我们做很多好吃的东西，除了每天必备的老火汤以外，妈妈还经常给我们煮糖水，做点心。其中有一道点心，是我天天吃都吃不腻的，软软糯糯的小丸子裹满了香甜的红糖汁，上面还撒了很多酥脆的花生粒，越吃越香，特别解馋。 大家猜到是什么点心了吗？没错！它就是广东的传统点心之一，名叫糖不甩，也叫如意果。很多广东女人都会做这道小点心，每月那几天吃上一碗糯糯的糖不甩，不仅可以解馋，肚子也更加舒服。糖不甩是用糯米粉、红糖、姜汁，这三种食材为原料做成的小点心，大家都知道，红糖是我们女性养生的法宝，适当的吃一些