月经不调的食疗方法

经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在女性月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染。并减少经期失血量。镁在女性月经后期能调节心理。有助于身体放松。减少压力。

女性月经来潮后。可适当吃些有酸味的食品。如酸菜、食醋等。酸味食品能缓解疼痛。

尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯。保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒。通经活络、温阳补血、扩张血管。使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜。具有理气活血作用。是经期素食的好选择。

减肥引起的女性月经紊乱

脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织含量不足。一方面是指膳食摄入的脂肪过少。脂肪组织能合成女人身体所需的雌激素。而膳食的必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质。所以在维持女性生理特征方面。脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言。少女必须获得至少占体重17%的脂肪才有女性月经初潮。并保持每月1次女性月经来潮的规律性。就是到了中年之后。适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。

营养性贫血。长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随女性月经不调出现。这是体内铁缺乏以致贫血的表现。即使是正常饮食的人。也有铁缺乏的危险。节食就更难以幸免了。

如果已经表现为女性月经不调。在控制体重的时候更不能从节食来考虑了。只有加强锻炼才是积极的减肥方式。也是女性月经不调的辅助治疗方法。另外。习惯节食的人要多吃含铁食物。比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的食物。如饼干、酱油等。对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。