宝宝补钙补铁吃什么好？小编今日要分享的是一款宝宝爱喝且补钙铁锌的饮品，宝妈可以在家为宝宝做，非常简单，宝宝爱喝。 杏仁：每100克里面：含钙266毫克、含铁4.5毫克、含锌3.54毫升。钙含量比较高。过敏指数中。适合宝宝吃的坚果。 材料：甜杏仁、水适量，冰糖少许。 1?将杏仁与适量清水放入料理机中，粉碎研磨成粗浆。 2?想要口感好，就用细纱布或漏网将渣滓过滤掉。 3?将过滤后的粗浆倒入陶瓷或玻璃锅中用大火煮（忌用铁锅），煮开后转小火煮5分钟即可。 用法：放温后喝，现做现喝，不宜存放过夜。在一开始添加的时候，不建议加冰糖等甜味剂，原浆味道很纯正。单喝或调成杏仁粥、杏仁豆腐、杏仁核桃露等均可。

今日要分享的是牛骨髓粥，牛骨髓粥是一道美食，要知道牛骨髓和黑芝麻均有补髓增智、益气摄血、调理脾胃的功效，下面看看牛骨髓粥的做法。 黑米、黑豆、黑芝麻（三黑粉）等食材对骨密度不足的婴幼儿非常有益。同时黑色的食材因花青素含量较高，具有抗氧化、抗自由基、抗过敏的功效，对于过敏体质非常有益。 材料： 牛骨髓150克，粳米正常煮粥量，黑木耳2～4朵，绿叶菜、熟黑芝麻、红糖或盐少许。 做法： 1?将牛骨髓切碎，放入炒锅小火煸出油。 2?取小碗放入适量清水，把牛骨髓油倒入，待其凝固后挖出。翻面刮去杂质。 3?用凉水将黑木耳发好洗净，切碎；绿叶菜清洗干净，切碎； 4?熟黑芝麻用擀面杖压碎。 5?砂锅内放入粳米和清水熬煮成粥，加入牛骨髓油、红糖或盐

今日为宝宝推荐一道补钙食谱就是虾皮西葫芦饼，这可是宝宝的补钙霸主，9个月以上的宝宝食用比较好，下面看看虾皮西葫芦饼的做法。 材料：无盐或淡盐虾皮100克，西葫芦1/2个，鸡蛋1个，面料、配方奶粉各适量，盐少许（1岁以下不放盐） 做法： 1、将虾皮用适量清油（主要是富含维生素A、维生素D的植物性食用油，购买的时候可以参考食用油的营养配料表）炒熟。 2、连同少许清水，放入食搅拌机中打碎，做成虾酱，装入密封容器备用。 3、西葫芦去皮、擦成细丝，备用。 4、鸡蛋磕入碗中，打成鸡蛋液。 5、将鸡蛋液与面粉、配方奶粉、虾酱搅拌成糊状。 6、加入西葫芦丝，搅拌均匀。 7、平锅置火上，倒入油，待油稍热将糊状物倒入平锅摊成软饼即可。 吃

燕麦鸡蛋羹 适合11个月以上的宝宝 01、给宝宝的营养 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有促进骨骼发育、预防贫血的功效,是补钙佳品。 02、添加要领 鸡蛋的营养价值很高,又是常见的食材,很适合给宝宝做辅食。 03、宝妈有话说 蛋羹中加入了燕麦，它属于粗粮，可以促进肠胃蠕动。 食材准备 制作步骤 1.准备食材：鸡蛋1个、火龙果30g、配方奶120ml、宝宝燕麦20g 2.宝宝燕麦用清水浸泡5分钟 3.鸡蛋打散，搅打均匀 4.加入宝宝燕麦，搅拌均匀 5.加入配方奶，搅拌均匀 6.撇去浮沫

今天小编向大家推荐的是自制蜜汁鸡肉串，自己在家做的蜜汁鸡肉串，健康卫生，营养美味，宝宝也可以吃哦！ 自制蜜汁鸡肉串 适合人群：儿童 如果你爱吃肉，不如自制蜜汁鸡肉串，更卫生健康，助人体茁壮成长。鸡肉属于白肉，脂肪含量少，蛋白质含量丰富，且消化率高，很容易被宝宝所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 【 食 材 】 鸡胸肉200克、蛋清半只、食用油1/4小勺、竹签适量、豉油鸡汁一大勺、糖一小勺、盐适量、花椒粉适量、孜然粉适量、洋葱碎适量、蜂蜜一小勺、海鲜酱两小勺 【 步 骤 】 1、将鸡胸肉洗净，竖着一切为二（如有鸡脆骨，可同时剁开）。 2、把鸡胸肉切成1-2公分见方的鸡肉丁，放入碗中，接着放入原料中标注的调味料，最后放入半只蛋清。

天气变冷了，街上开始出现了吆喝卖红薯的小贩。热乎乎又香甜的红薯（又称地瓜），价格虽然便宜，但营养却不输山珍海味。曾被世界卫生组织列入健康食品排行榜之首，还被列入抗癌蔬菜排行榜…… 秋冬给孩子吃点红薯，比吃鲍参翅肚强多了！ 营养价值 ▎通便润肠 红薯富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘。 ▎帮助减肥 脂肪低、热量也不高，而且有很强的饱腹感。减肥的时候可以偶尔代替米饭作为主食。 ▎高钾低钠 属于高钾低钠食物，适量补钾可以降低血压，高钾低钠饮食对降低血压具有重要意义。 ▎维生素C含量高 《中国食物成分表》中的数据显示，每100克红薯维生素C含量为26毫克，高于大多数的根茎、鲜豆。 适用人群 哺乳期吃红薯

今天小编向大家推荐的是红薯发糕，红薯是一种很营养的食材，把它做成香甜的糕点，宝宝也很爱吃，宝妈可以在家动手做一做哦！ 红薯发糕 香甜的糕点。 食材 配方奶100毫升、大米粉80克、鸡蛋1个、红薯半个 标签 手指食物、腹泻调理、加餐零食、不爱主食、不爱吃蛋、不爱吃奶、中式面食、10m+ 难度 ★★★★ 1、红薯切块后上锅蒸熟。 2、蛋黄蛋清分离。 3、蛋清用打蛋器打发至如图状。 4、红薯压成泥。 5、将配方奶跟红薯、蛋黄、打发的蛋白一起混合搅拌，用筛子筛入米粉。 6、放入大米粉后用搅拌勺左右搅拌，不可打圈。

菠萝椰奶香蕉西米露 后期离乳辅食10～12个月 ▲菠萝有助于消食止泻;富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤。 材料： 菠萝20克、椰奶200毫升、香蕉半根、西米20克。 做法： 1.将西米入锅，加100毫升水，用小火煮至变透明。 2.将透明的西米捞起，泡冷开水，再捞起备用。 3.将菠萝及香蕉切成小块，备用。 4.把水果块、西米和椰奶一起混匀后即成。 Point: 1.西米会膨胀，建议加水煮的比例为西米∶水=1∶5。 2.香蕉是非常好的通便水果，有便秘问题的宝宝可以多食用。

很多父母都会被孩子厌食、便秘、消化不良等问题困扰。然而，想让孩子拥有好的肠胃，其实日常饮食中的汤就可以做到了，大家知道吗? 1、泥鳅汤 功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。 配料：泥鳅+茨实+淮山+苡米 做法：泥鳅买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥湫自然会不断翻动，身上的“擅”(此字不会写，就是身上滑滑的粘液)就会脱落。 然后用水冲干净，不用劏的。然后少油落锅，将泥鳅爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实+淮山+苡米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。 2、鱼骨汤 功效：增强钙质、清润、去湿。 配料：大鱼骨(选中段到尾，切件)+红萝卜+黄豆+雪耳

薯类含有丰富的膳食纤维，包括红薯、马铃薯、山药、芋头等，妈妈可以选择一种或者两种薯类做成泥状，当做宝贝的主食搭配蔬菜和肉类一同食用。 芋头总的粘液蛋白被人体吸收后能产生免疫蛋白，提高身体免疫力，而且丰富的膳食纤维可以有效改善宝宝便秘的问题。并且香芋中含有重要的钾，钙等元素，可以促进宝宝的生长发育。 所以，香芋也素有解毒润肠，洁齿放龋的美名，宝宝6个月以后就可以食用。 【香芋泥】 食材：芋头一个 工具：蒸锅 参考月龄：6个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 【做法】 1. 准备食材：芋头一个； 2. 芋头去皮，切片，或者切成小块都可以； 3. 切好的芋头上蒸锅蒸20分钟；

秋天是一个干燥的季节，人人都会多喝水，包括小孩。但是你想让宝宝没事时喝点水，那是非常困难的。所以，今天小编就教各位宝妈做一个萝卜雪梨红枣粥，可以润肺去燥，增强宝宝的免疫力。 萝卜雪梨红枣粥白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病毒能力。雪梨具有生津，润燥，清热，化痰的作用。 萝卜和梨属于凉性，但煮熟后会缓解，可以加入红枣一起煮，刚好中和一下，还可益气补血，是一道很适合秋冬的滋补暖身粥。 适合8个月以上的宝宝 这款粥是适合宝宝喝的，有点甜，容易让宝宝接受，平时的时候，可以让宝宝当成水来喝，既润肺又去燥。不过记住，这粥是适合八个月大以上的宝宝吃。

小编今日要分享的是三色点心，这款点心含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质；土豆富含维生素C，B族维生素，粗纤维，以下就是三色点心的做法。 三色点心 后期离乳辅食 10~12个月 材料： 吐司1片、土豆100g、地瓜100g。 做法： 1.将吐司边切掉，再将吐司切成小丁状。 2.土豆洗净，连皮放入锅中烹煮至软，后放至微温时，去皮压成泥，再用汤匙做成一颗颗土豆小球。 3.地瓜洗净，连皮蒸熟，切块，包入保鲜膜中，用汤匙压碎，后捏成球状。 Point: 6个月左右的宝宝仍以母乳为主食，外出时除了事先挤好母乳之外，麻麻们还可以为宝宝准备这道适合外带料理。马铃薯和地瓜都能作为母乳的替代主食，其中地瓜有股淡淡的甜味，很符合宝宝口味。

小编今日要分享的是简单易做的南瓜布丁，南瓜内含有丰富的果胶，能吸附和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，另外南瓜所含有的β-胡萝卜素，能帮助各种脑垂体激素分泌正常，使宝宝生长发育维持健康状态。 食材：南瓜一小块、鸡蛋一枚（蛋清过敏的宝宝只加蛋黄）、婴儿配方奶一勺（8 g左右） 工具：蒸锅 难度：简单易做 制作时间：准备时间很短，大部分都在蒸食物上，所以不耽误宝妈做其他事情！ 月龄：8月+ 对食材不过敏的宝宝 ? 月龄只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整 【图文步骤】 1.食材：南瓜一小块、鸡蛋一枚（蛋清过敏的宝宝只加蛋黄）、婴儿配方奶一勺（8 g左右） 2.南瓜去皮去瓤，切块； 3.南瓜放入蒸锅蒸15分钟左右；

小编今日要分享的宝宝辅食是西蓝花鸡肉碎碎面，这道辅食营养齐全易消化，做起也是非常简单，以下就是西蓝花鸡肉碎碎面的做法。 鸡肉的好处不用多说，宝宝最初添加的肉类首先推荐鸡肉。鸡肉中的蛋白质不仅含量高，而且种类还十分丰富，不仅仅是单一的蛋白质种类。 除了蛋白质之外，还含有大量的维生素C、维生素E等，不管是蛋白质还是维生素C、维生素E，它们的消化率都很高，特别容易被宝宝吸收消化。 加了肉和菜的面条可以做为宝宝的一顿主食，营养齐全，宝宝愉快的吃下这一盘营养，妈妈们会好开心啊~ ▼ ▼ ▼ 【西蓝花鸡肉碎碎面】 食材：西蓝花一朵、鸡胸肉 / 鸡腿肉一小块、宝宝碎碎面 工具：普通锅 参考月龄：7个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 【做法】 1. 准备

小编今日要分享的辅食是宝宝版鱼松，一道味道鲜美，保护视力的辅食，宝宝版鱼松做法简单，关键是宝宝喜欢，下面就是宝宝版鱼松的家常做法。 宝宝版鱼松 参考月龄段：12-18个月 营养价值 龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。 所需食材 龙利鱼肉100克/植物油5克/酱油3克/盐3克/白糖3克/料酒2克 工具/准备 平底锅 制作/过程 1.鱼肉洗净、切片，用料酒腌一下 2.放入蒸锅内中火蒸5分钟至熟，备用 3.锅中

俗话说，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。 因为早餐距前一顿晚餐时间最长，体内储存的能量消耗殆尽，急需补充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。 可现在的孩子课业忙，为了早上能多睡一会，对待早餐往往是敷衍了事。很多孩子都是在路边摊上随便买点，边走边吃，还有的孩子甚至为了赶时间干脆不吃了。 有一天我接大米放学，她很激动的跟我说：“今天班上发生了一件大事！有个男生突然晕倒，被120接走了，可把我给吓坏了。” 后来得知，那个男生因为没吃早饭导致低血糖，所以才晕倒的。很多爸妈可能也为了图省事，都直接给孩子钱让他外面买着吃。 要是知道不吃早饭危害这么大，你可能再也不会纵容孩子不吃早饭了！ 不吃早饭的危害 不吃早餐就是在毁掉孩子的成绩 孩子如果经常不吃早餐，不仅会营养不良、体质虚弱，还会注意力不

蓬松束折如花的形状，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃。形如石榴，洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口。今天小编给大家分享的是 “营养烧麦”的做法。 【材料】 外皮：面粉200g、玉米淀粉20g、温水110g 馅料：糯米和大米1:1的比例。玉米粒、青瓜粒、胡萝卜粒、洋葱粒、香肠粒、鸡腿肉切粒、干香菇3-4个 【步骤】 1. 糯米、大米清洗干净浸泡，糯米浸泡5小时以上。干香菇洗净，泡发备用。 2. 先和外皮，面粉、玉米淀粉、温水放入面包机或手揉成光滑面团，包上保鲜膜醒发一小时。 3. 泡好的糯米和洗净的大米混合控干水分，煮熟。 4. 鸡腿肉切粒，用酱油、糖、盐腌制一下。青瓜、胡萝卜、洋葱、香肠、香菇切粒备用。

小编今日要分享的是银耳水果羹，最近空气变得冷又干燥，是时候给宝宝和家人来点滋润的糖水。今天推荐的滋润水果羹，银耳搭配秋季水果，这天气再适合不过了！ 适合年龄：12个月以上 制作时间：40分钟 难易程度：★ ★ ★ 辅食 小贴士 ? 提供给宝宝的营养 银耳富含膳食纤维和大量人体所需的氨基酸，还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。银耳吸水后体积庞大哦，含水分高，可以帮助宝宝胃肠蠕动。 ? 食物添加小要领 银耳虽然营养丰富，但是不容易煮烂，不易消化。宝宝1岁以前吞咽功能还没育完善，不建议添加银耳作为辅食。1岁后给宝宝食用银耳也要多加注意，不要给他食用整块的银耳，最好煮烂，煮到很软或成黏稠状

南北方一夜速冻降温，天气又冷又燥，这段时间最容易引起喉咙痛、感冒咳嗽了！今天给大家力荐的食材是蜂蜜，冬季来点蜂蜜水，润喉还能止咳，特别是对于儿童咳嗽！ 营养功效 ▎缓解儿童咳嗽 研究显示蜂蜜确实可以减轻儿童咳嗽的频率和程度。美国儿科协会建议对于 1 岁以上的儿童因普通感冒引起咳嗽时，可以用蜂蜜止咳，一次可以使用 2-5ml。 ▎提高免疫力 蜂蜜里面含有大量的多酚类物质，这些物质具有强大的抗氧化能力，可以提高身体免疫力，抵抗流感的侵袭。 ▎促进新陈代谢 蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。 适用人群 哺乳期吃蜂蜜 哺乳期是能吃蜂蜜的。蜂蜜能够促进新妈妈的新陈代谢和提高免疫力，帮助新妈妈恢复身体。

今天小编向大家推荐的是蒸茄盒，这道香而不腻的辅食很适合作为宝宝的手指食物哦，宝妈可以在家试着做一份给小宝宝尝一尝。 蒸茄盒 香而不腻的手指食物。 食材 里脊肉30克、茄子1根、鸡蛋1个、葱花少许 标签 改善贫血、手指食物、花样创意、不爱吃肉、家常菜肴、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、里脊肉剁成肉馅，小葱切碎，茄子切成茄夹。 3、肉馅和小葱搅拌，打入半个蛋清搅拌均匀。 4、搅匀的馅料塞入茄夹里面。 5、凉水下锅蒸十分钟。 6、开盖，倒出盘里面的水份，点缀上葱花即可。 小贴士 1、大宝宝可加