远离儿童成人病

2007年10月18日 14:38阅读次数：258

高血压、糖尿病、肥胖、失眠，那些过去认为只有成人才会得上的病，现在宝宝也很有

斗的特点，同时还可能伴有多动症、自我控制力差、易怒、精神不容易集中等表象。此外，夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素的正常分泌，致使免疫系统受损、内分泌失调，孩子更容易发胖。

远离妙计：

父母首先要避免把不好的睡眠习惯带给宝宝，入睡前抱着宝宝又摇又拍哄他入睡，以及临睡前让宝宝很兴奋都是不正确的。每天临睡前，父母可以给宝宝进行睡前按摩，缩短入睡时间和夜间惊醒的时间，对于年龄较大的孩子可以用拨快闹钟的办法“骗”孩子早点入睡。

肥胖

“胖点没事，孩子胖点才够可爱！”很多父母认为等孩子过了18岁再开始减肥都来得及。其实，这是极其错误甚至是危险的观念！虽然肥胖本身不是病，但它确实是很多成人病如高血压、冠心病、糖尿病等的最原始诱因。预防肥胖症应从儿童期开始。

研究发现，引起宝宝肥胖的主要原因有以下三点：一是儿童饮食的西方化，方便食品增多，孩子们喜欢吃汉堡包等含有动物性脂肪的食物，植物纤维摄入不足，钙含量少；二是运动量不足；三是父母过分娇惯孩子，吃间食或零食时间不当，夜餐过多，不吃早餐。

远离妙计：

一般来说，已有肥胖倾向的宝宝，每日热量摄入要控制在5040～6300千焦，饮食要多样化，少吃甜食、零食，多吃蔬菜水果。钙是人体的重要营养素，为了不影响生长发育应多吃含钙丰富的食品，如牛奶、鱼类、豆腐等。除了注意合理的饮食外，对大多数儿童来说，保持适度的运动是一种廉价、方便、有效的防治肥胖的方法。

远离儿童成人病6大措施

定期检测: 有高血压家族史的，要密切关注宝宝身体的细微变化并定期检测血压。

少吃食盐：将每日的食盐摄入量减少到5-6克'能使宝宝血压平均降低约5-8毫米汞柱。

控制体重: 研究发现，体重减轻4-5公斤，可以使血压下降5-10毫米汞柱。

饮食合理: 多吃粗粮、水果和蔬菜。粗粮中含有膳食纤维，能够减少饱和脂肪酸的吸收'增加宝宝血管弹性。

消除压力：让宝宝保持稳定的情绪和舒畅的心情，生活有张有弛，劳逸结合。

加强锻炼：运动既可消耗体内过多的热量'增加肺活量'还能增强宝宝心肺功能和心肌收缩力。

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