1、胸口。由接近心脏的胸口部位开始，沿锁骨由内而外向左右两边揉搓5~10遍。
2、腹部。没事的时候可以常常搓搓自己的腹部，只要您搓的时候以自己的肚脐为中心，然后再顺时针揉搓自己的腹部至少5~10遍，这样是可以慢慢地刺激自己i的腹腔内脏，从而可以叨叨促进基础代谢，也是可以消除便秘的哦。
3、脊背。类似于洗澡时搓背的动作，上下、左右各揉搓5~10遍，可以刺激肩胛骨和颈部，有助改善体寒和消除脂肪。
4、手臂。从手腕向手肘方向揉搓5~10遍，中老年人手臂后侧易生赘肉，肌力易衰退，可多揉搓几遍。
5、大腿。从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓5~10遍，可预防“橘皮组织”。
6、脚底。捏住毛巾两端，适度用力来回揉搓脚心5~10遍，这里有涌泉穴，刺激该处有助消除疲劳、水肿、体寒等症状。简单的“干毛巾锻炼法”就能让你轻轻松松拥有健康。
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