孕妇营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还会影响产妇产后乳汁的分泌。因此，孕产妇在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，应多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物。
要想产后奶水充足，孕期准妈妈还应该做好乳房护理。建议准妈妈每天用湿毛巾擦洗乳头，清洁乳房，必要时可以涂以油膏，以防乳头皲裂。若是有乳头凹陷等问题，也应及时予以纠正。另外，要想保护好乳房，选择一个合适的文胸很重要，以免使用到不当的文胸影响乳腺的发育。
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