孕妇补碘食谱：海带猪腰汤

食材：数量海带，2个猪腰。

做法：

1.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。

2.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。

3.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。

4.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。

营养：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。

孕妇补碘食谱：虾皮菠菜粥

食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。

做法：

1.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。

2.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。

3.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。

4.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。

5.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。

6.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。

营养：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。