蔬菜减肥法一周瘦十斤-木耳丝紫菜汤减肥法

材料：油菜500克、调料适量。

做法：油菜洗净切成3厘米长段，锅下放菜油煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。

功效：油菜是低脂蔬菜，含有膳食纤维，可与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，而且油菜中含大量的植物纤维素，可促进肠道蠕动。

蔬菜减肥法一周瘦十斤-木耳丝紫菜汤减肥法

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量。

做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

功效：

1.紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。

2.木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。

3.甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。