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为什么跑步一个月不瘦 一直跑步却不瘦原因在这里

2017年06月12日 15:12 阅读次数:1451
为什么跑步一个月不瘦?一般大家说到运动减肥就会想到跑步,因为跑步不限场地,没有设备要求,效果还不错。但是有的人跑步一个月也没有瘦,体重没有变化,为什么天天跑步却没有瘦呢。
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为什么跑步一个月不瘦:没有在跑步期间控制饮食

做完运动之后大吃一顿,或者运动前大吃大喝,这样虽然每年跑步有消耗,但是摄入的热量可能还等于或甚至大于消耗的,自然导致在体重上没有变化,可能还会增加呢。

为什么跑步一个月不瘦

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为什么跑步一个月不瘦:运动强度没达到

运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求,像要至少跑30分钟才能燃脂,你只运动了10分钟,自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加,体重就会出现增加的情况了。另外,在运动方面,建议提高运动的强度并增加交叉练习,不想跑步了可以加入跳绳游泳等运动。

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为什么跑步一个月不瘦:跑步一个月作息不规律

运动减肥期间,如果只是在运动上去努力,而不注意平时的作息,经常熬夜,那也是会导致运动减肥事倍功半,没有减肥效果,甚至在运动后体重反而增加了。

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