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腰两侧的赘肉怎么减什么运动 6个运动帮你迅速恢复小蛮腰

2017年06月07日 19:35阅读次数：246

标签：百科小知识文化

因为平时不怎么能活动得到，所以腰部两侧的赘肉是最难减的，本文就为大家介绍了腰两侧的赘肉怎么减什么运动，希望能对大家有所帮助!

1

腰两侧的赘肉怎么减什么运动-腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

腰两侧的赘肉怎么减什么运动 6个运动帮你迅速恢复小蛮腰1

2

腰两侧的赘肉怎么减什么运动-触脚尖

站立，两腿分开，大约为两个肩膀的距离，两手臂向身体两侧打开，与肩膀平齐。弯腰，用左手触碰右脚尖，右手臂向上伸直与地面垂直。然后换用右手触碰左脚尖，左手臂向上伸直。如此交替手做动作，做30次左右。

腰两侧的赘肉怎么减什么运动 6个运动帮你迅速恢复小蛮腰2

3

腰两侧的赘肉怎么减什么运动-横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

腰两侧的赘肉怎么减什么运动 6个运动帮你迅速恢复小蛮腰3

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