女生瘦手臂的最快方法教你快速瘦手臂

2017年06月05日 19:49阅读次数：1138

标签：运动

话说今年超流行露肩、露手臂的衣服。大家都准备好露肉了么？这样的款式虽然真的美。但是！让虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活！！！有没有什么快速有效的方法能将粗手臂瘦下来呢？做到这些让你全面瘦身美丽哦~

女生瘦手臂的最快方法负重摆臂

直立，双手握住哑铃。将哑铃握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

女生瘦手臂的最快方法1

胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。

最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

女生瘦手臂的最快方法2

先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

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