尽量避免久坐、久立

勤换体位，多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。一个人坐一个小时，应当起来活动10分钟，特别是蹲位工作者，每次连蹲半小时就应该起来走走。

长时间的站立或是坐姿都很容易诱发痔疮，要多调换状态，站坐结合。平时可以多做一些提肛运动，帮助回纳痔块。

多运动

适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

注意事项

不要太用力排便。借助地心引力，不过主要还得靠直肠蠕动。如果排不出，一两个小时后才再次尝试。最重要的是，不要太用力排便，就让它自然发生。

多吃含有纤维的饮食，有助于减轻排便时的痛苦，另外如果排便困难的时候切忌吃泻药，这样只会增加痛苦，并不会达到减轻的效果。

如果痔疮迟迟不愈，考虑求医。如果你使用天然方法，大部分痔疮会在3到7天内痊愈。]如果情况没有改善，或是变得更严重，请联络医生。内痔通常需要医疗干预，有时候外痔也需要。