回南天如何养生-背部刮痧

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

回南天如何养生-养生食谱

1.土伏苓赤小豆汤

用料：新鲜土茯苓250克，赤小豆50克，猪肉150克，陈皮小许。

做法：鲜土茯苓洗净切片，将所有材料放入煲内，武火煮沸后，改用文火煲1-2小时即可。

功效：用鲜土茯苓煲猪肉，其味更鲜美可口。鲜土茯苓性平，味甘、淡，具利水渗湿、健脾调中之功，《本草纲目》说它能“健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节、止泄泻”。

2.薏米白术汤

用料：薏米60克，白术45克。

做法：水煎温服，每天1剂。

功效：祛湿除痹。用于湿重，腰酸胀痛。白术补气健脾，燥湿利水。

3.节瓜薏米鳝鱼汤

用料：黄鳝200克，节瓜250克，薏米60克，芡实30克，冬菇15克，生姜4片。

做法：黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中飞水;节瓜刮皮，洗净切大块;生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，调味食用。

功效：清热祛湿、健脾开胃。用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。薏米有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的功能。芡实功能益肾固精，健脾除湿。

4.薏米莲子汤

用料：薏米30克，莲子30克。

做法：将用料全部放入煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。

功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。