孩子翻来覆去睡不着？全是因为你忽略了这个原因

大家都希望孩子该睡的时候睡，该醒的时候醒，可能吗?

不可能!

为什么?因为睡眠跟中枢神经系统发育息息相关。中枢神经系统发育越成熟，那么孩子控制自己的睡眠规律的能力，会越来越好。

我们建议：三个月以下的孩子，不要建立昼夜规律。因为这个时候，孩子自身的能力完全没有办法区分昼和夜。等孩子大了以后，就要注意逐渐地开始建立昼夜规律了，该睡的时候睡，该醒的时候醒。

为什么孩子晚上不愿意睡觉?也许是家长的错

因为孩子的发育特点是这样：一旦兴奋起来，就很难抑制。

如果我们仔细观察就会发现，孩子睡觉时有一个很典型的表现，就是很少是老老实实、一动不动地睡到天亮的。这是因为他们的神经系统没有发育成熟，不具备踏实睡觉的能力。

所以，要想让孩子尽快入睡，且能有一个比较踏实安稳的睡眠，家长最好能做到让孩子睡前不要太兴奋。

睡觉前两个小时，一定要避免太多的刺激，包括做各种的功能训练，比如让孩子做被动操、逗孩子笑、看卡片认知这些训练，都要避开这个时间段。

大一点的孩子也是这样的：睡觉前两个小时，不要让他太兴奋，跑、跳、唱、喊都要避免。这样的话，孩子就能很快地进入一个良好的睡眠状态。

如何让孩子晚上顺利入睡?这三点很重要

睡眠对孩子的生长发育是非常重要的，他们在深睡的时候，生长发育是非常快的。为了保证我们孩子有有效的睡眠，我们一定要注意以下几点：

第一，要注意孩子睡觉前不要太兴奋，活动量不要太大。

第二，避免吃得过饱或吃得过少。过饱或过少都会让孩子不舒服。带过孩子的家长，可能都有这样的经验：孩子晚饭吃得太多，那么他睡觉肯定不踏实，甚至有的孩子还会出现磨牙、哭闹的情况。这些都有可能是因为我们的喂养不当造成的胃肠道负担太重，干扰了孩子的睡眠。

第三，给予孩子睡前适当的安慰。小孩子心理发育非常敏感，他们晚上缺少安全感也会睡得不好。那么，这个时候爸爸妈妈要给予孩子适当的安慰。特别是婴儿时期，他在爸爸妈妈的怀抱里边是最安全的，容易因受到安慰而获得一个良好的睡眠。

舒适的睡眠环境如何营造?

1、注意居室内的温度、湿度，避免过热或过冷，找到一个合适孩子的舒适环境。

2、孩子穿的衣服、盖的被子要选择透气性好、柔软的，避免给皮肤带来不良的刺激。

3、营造一个舒适的睡眠环境：轻柔的音乐、调低灯光、唱首儿歌或催眠曲;哄一哄、拍一拍孩子;爸爸妈妈讲一个儿童故事等等。

4、哄孩子睡觉的人最好固定1~2个，不要经常换人。

5、哄孩子时，大人也要保持平和的情绪，不要急躁也不要发脾气。

以上这几点都是非常有效的，希望每个家庭都能重视孩子睡眠问题，让孩子都能一夜好觉。