宝宝睡眠的经历让我体会到： 有一种爱叫放手

睡眠现状：

慕子八个月初，白天和夜晚均自主入睡。

白天：

两觉，平均在1-1.5个小时，2个小时或50分钟的情况也会出现。

基本不需要接觉。

晚上：

6点开始吃辅食、吃奶、洗澡、按摩、讲故事、再吃奶，

7点--7点半进入睡眠状态。

第一次醒，平均在后半夜的2-3点之间，不需要喂奶，拍拍或奶嘴或不管他都可以，具体对策据当天情况而定。

第二次再醒，会在4-5点左右，喂奶。

第三次就是起床了。

一般会在6-6点半清醒，不理会他，他会自己在床上玩，不哭不闹。

显然还不是能睡整觉的天使宝宝，但我已经非常欣慰了，因为我看见了他的进步，相信他会越来越好。

从一个睡渣转变成伪天使，我和慕子都努力了，我很满足。

这一路走来，关于宝宝睡眠的经历让我懂得了育儿的第一条法则：

有一种爱叫做放手。

慕子睡眠状况的改善总结起来是4个字：

循序渐进

月子里的前两周，因为黄疸，他嗜睡，但后两周开始，吃奶睡着，放床上半小时哭醒。毫无经验的我以为他饿了，就又喂奶，而此时基本就喂清醒了，不想睡了。

其实这时是宝宝白天半小时一醒的睡眠周期到了。

我妈口中小时候的我是吃了睡、睡了吃的纯天使，加上孕期没有接触过任何婴幼儿睡眠知识，导致我不知道如何应对。

接连2周，宝宝的白天小睡质量特别糟糕。

哈欠连天，也依然不睡，奶也不睡，或者是一睡就醒。

接着，他夜晚的睡眠也进入到1小时1醒，逼疯他妈的节奏了。

不学习的可怕之处就在于：“想当然地”照顾一个新生命，而我自己也为此累得要命。

整个月子里，我都是坐着亲喂的，他又小，单边一吸就是半小时。

那些昏暗灯光下，不停起身喂奶的孤寂夜晚，现在是可以用三言两语就轻松描写，但再回首，依然是痛苦和绝望的。

这个时候传来了更可怕的声音叫做：

过了百日就好了。

我将信将疑地等了等，到宝宝一个半月的时候，我忍无可忍了。

我不相信这样的睡眠是正常的，我觉得我必须做点什么。

然后我找到了小土。

当我看到这些系统睡眠知识的时候，非常内疚。

但亡羊补牢，未为晚已。

我开始给慕子量身定做他的改变方案了。

第一阶段：

小月龄补觉优先，尝试多种入睡方式

百日前，小月龄宝宝，补觉优先。

同时尝试多种入睡方式。

于是，我买了奶嘴、背巾，开始了白天的抱睡。

按照小月龄宝宝的清醒时长，捕捉他的睡眠信号，到点就放进背巾哄睡。

方式也只是在房间里抱在怀里哼着歌儿摇一摇，一般10到20分钟就睡了。

奶嘴是在很难睡着的情况下才用，但接觉的时候用奶嘴成功率会比较高。

抱睡依然会半点就哼唧，但只要站起来晃一晃，或者塞奶嘴又能睡。

一般一觉在1.5个小时左右。

抱睡，能保证他白天有4-5个小时的睡眠量。

［小土注：睡眠量的需求因人而异的，还是不建议全程抱睡，可以对一天之中难度不同的觉，做一些区分对待］

经验：

1 不走着晃，不出门晃。安抚级别不要人为升高。

2 接觉先拍、再奶嘴、再坐着晃到站起来晃。安抚手段逐渐升级。其实就是锻炼他自己睡的能力。

3 关窗帘、开音乐，形成固定模式。（我的音乐从来没换过）后期，他一进房间，装进背巾就开始打哈欠，十分钟之内能睡着。

但，夜晚依然一小时一醒。需要站着抱哄或奶睡。

夜间的困扰更大。

观察他每次醒来都是猛蹬双腿，特别难受地放屁。帮他做排气操时，能放出连环屁。

医生开了益生菌和解除腹胀的药水。有点效果，不怎么爱放屁了，但还是夜醒。我的自我解释是他还比较小，睡眠能力不够，加上腹胀，我就等等看吧。

但太磨人，抱睡也比较辛苦，我还买了摇床。有时醒的太频繁，我也太累时，会开会电动摇床，摇着睡一会。但安全起见，不会太久。

第二阶段：

规律作息，降低安抚

满百日后，他胀气好些了，我开始给他规律作息了。哪怕晚上他休息的再不好，到点我也是会安排起床的。

当然，白天小睡的进步就是可以放床上睡了。我是从背巾睡过渡到抱在手上哄迷糊了后跟他一起躺下侧拍的。

晚上也开始着手改变入睡方式。

从抱哄熟睡放下，到抱哄迷糊放下床拍，再到有点迷糊就床拍，最后到直接床拍。给他不同的情景去尝试，我发现他接受度蛮高的。

一开始几天可能不太适应，但多点机会尝试，情况有所改善。但，频繁夜醒的问题依然存在——尽管他哄睡一直不算难。

怀疑是饥饿，但加餐也未见改观。

怀疑是过热，降低空调温度略有帮助，也未彻底解决。

这时我已经束手无策了。开始反思，问题到底出在什么地方？我渐渐觉得，是他已经习惯了夜醒。

从小月龄时候的腹胀开始，加上我对他一小时一醒的过度干预，造成了他的习惯性夜醒。

因为他一醒我就会哄他，而他很好哄，从站着哄，到坐在床上把他抱在怀里就可以，再到拍拍他就行了，我对他的响应太及时了。

第三阶段

陪伴自主入睡

在他4个半月的时候，我觉得我们都已经做好准备了，开始对他进行睡眠引导了。简单地说，不去过度响应，给他机会自己睡。

在正式开始前的几天，有跟他多沟通，告诉他是大宝宝了，可以自己睡觉了。

当天晚上，例行睡眠仪式后，就把他放在小床上，然后自己出去了。

显然，他会哭的，哭得声音嘶哑。

每当不忍心时就想想：

就算及时响应，也还是会哭，会睡不好，天天哭几分钟，日积月累也是不少。

长痛不如短痛。

还好，第一个晚上，哭了20分钟，睡了。接着半小时准时醒了，又哭，不干预，15分钟，睡了。

接着就很明显地没有1小时1醒了。

虽然也算醒的频繁，但是基本上都是他自己睡过去的。

等待的过程是揪心的。

但，熬过了头一次头一天，接下来的日子就比较顺利了。

因为我已经了解了他的哭声，可以辨别出哪种信号是需要干预，哪种信号是可以让他自己睡的。

就这样坚持了5天左右， 情况得到比较好的改善。

七点晚上入睡，他一般会在十分钟以内睡着。

之后会在11点左右醒来，会哭20分钟左右，然后累了自己睡。

再次醒来会是1点左右。这个点他就很难自己睡过去了，需要我干预。就是拍拍或者塞奶嘴，或是喂奶。

再醒会是3-4点左右，有时能自己哭哭睡了，有时也是需要干预一下。但都很容易安抚。

当然，这期间会有反复。但都不会比之前1小时1醒更差了。

从4个多月正式调整开始，慕子的睡眠就进入到一个缓慢变好的过程中。

其实，之后，我并没有再做什么了。无非还是保证他规律的作息，白天的陪玩，以及不再过度干预。

明显好转是从7个多月开始的。

从7点入睡到前半夜几乎不醒了。尤其是刚睡着之后半小时必醒的情况不再出现了。有时自己睁开眼，翻个身，到处看看，还是会一头栽下去继续睡的。

就算醒了，也就是进房跟他说：妈妈来了啊，宝宝自己睡了啊。他又会趴下歪过去睡，都不需要身体接触。

但，由于他现在的行动能力比较强，我都是陪着他入睡。

在他完全清醒的状态下，他自己哼唧哼唧、左滚右翻的、有时自己站起来了，我就把他抱回来，搂在怀里，跟他一起睡。

经常自己打个盹，发现他也睡着了。

总结陈词在此

1 调整：抓住宝宝还不会翻身以及爬的窗口期比较好调整。

因为到5个多月时，我宝宝会翻了，他哭着哭着，就到处翻滚，比较难睡着。

到了6个多月时，他开始会站了，更是很麻烦。哭着哭着就顺着床杆站起来。

7个月，分离焦虑又开始了。那段时间，倒退比较严重。大概持续了一周左右，夜醒很频繁。尤其是前半夜，甚至不能离开。

于是我陪睡了2个晚上，开始好转。他一哭，只要听见我的声音，他就能安静。或者摸摸手也行。但他醒来重新入睡后会不停翻身。

小床太小，他一翻就碰到栏杆，一碰到栏杆就会站起来。然后自己没办法下去，就彻底醒。后来我就把他放在大床上睡了。明显好很多。大床随他滚。

2 习惯：之前给他慢慢养好习惯，基础打好了，暂时的倒退也并不可怕。

3 心态：反复期间，妈妈们心态要放松。现在我白天就不再纠结于接觉这件事情了。

4 定制：结合宝宝自身的个性，量身定做适合自己家情况得调整方案会比较好。慕子总的来说不是性格很倔强的孩子，他适应性比较强。所以这8个月来对他的睡眠引导还算是比较顺利的。

5 陪睡：自己陪在身边真的睡着，要好过一直关注他的睡眠。

有一段时间，他后半夜2-3点总是醒来，然后一翻要翻很久才能睡着。我试过拍、奶都不行。最后，彻底不管了。因为我该做的已经都做了，剩下来的就是孩子自己的事情了。

想想也是，我们也会失眠啊。所以，他后半夜醒来自己咿咿呀呀地自娱自乐就不干预，后面他总是会睡过去的。

6 信念：相信自己的宝宝会睡好的。。