1、冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。
2、肾主骨，齿为骨之余，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。
3、肾生髓，其华在发，脑为“髓海”，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。
4、肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。
5、肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。
6、肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。
7、冬季养肾，除了精神内守，起居有时，适度运动之外，饮食调摄也很重要。冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。
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