铁和锌含量最高的食谱，现在可以给宝宝吃起来啦！

时蔬牛肉汤

材料

A.牛肉50克→切小丁

B.胡萝卜30克→去皮切丁

土豆50克→去皮切丁

白蘑菇20克→切片

豌豆20克→洗净

圆白菜50克→切丝

做法

锅烧热放油→放入A煸炒一下→加入开水煮20分钟→放入B煮20分钟加盐调味

功效

牛肉含铁、锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。铁是造血必需的矿物质。

适合1岁以上宝宝

奶香鸡肉

材料

A.鸡胸肉50克→剁泥

B.苹果50克→去皮切丁→放入微波炉高火微波2分钟→取出捣成泥

C.牛奶20毫升

做法

1.将A、B、C混合搅匀→用模具做出形状装盘

2.蒸锅水开放入盘子蒸10分钟

功效

鸡肉在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，有较好的作用。