吃这些，再也不怕雾霾天伤害宝宝啦

雾霾天气，你需要注意这几点：

当然，还要多给宝宝吃些排毒、清肺的食物

如百合、山药、黑木耳、银耳、雪梨、猪血

熊宝妈总结了4款适合宝宝吃的清肺食谱

妈妈们快学起来吧！

1、冰糖莲子粥

食材

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莲子100g / 冰糖适量

制作

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将带皮的红莲，用滚烫的开水泡上，泡一会儿后马上倒掉水，这样比较容易去皮

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剥好的莲子可以去莲心，但是我没有去掉，莲心也是很好的食材

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锅中加适量的水，倒入莲子，大火煮开后小火慢慢的煮

最后，冰糖莲子粥就做好啦！

2、黑木耳瘦肉粥

食材

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瘦肉少许 / 青菜一小棵 / 胡萝卜少许 / 黑木耳一片 / 大米适量

制作

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1、白粥提前煮好

2、然后把瘦肉，胡萝卜，黑木耳，青菜切碎

3、汤锅里放加热放入少许油，把切碎的材料放锅里炒下，放入50毫升左右的水把材料煮软

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把煮好的材料放入白粥

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最后，黑木耳瘦肉粥就做好啦！

3、银耳百合雪梨羹

食材

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银耳1块 / 雪梨1个 / 百合10克 / 冰糖15克

制作

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准备一个雪梨、银耳、百合、冰糖

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银耳和百合提前泡开

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银耳洗干净，撕成小块儿。和百合一起放入炖锅

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开锅后、小火慢炖2小时。注意锅盖不要铺了

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梨切小块儿

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放入银耳羹，再炖1小时

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银耳洗干净，撕成小块儿。和百合一起放入炖锅

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加入冰糖，再炖30分钟即可

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驱躁润肺佳品，超好喝呢

4、猪血菠菜汤

食材

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菠菜150克 / 猪血100克 / 盐2克 / 大葱5克 / 生姜3克 / 香油适量 / 枸杞适量

制作

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1、准备材料

2、菠菜清洗干净切段

3、猪血切厚片

4、锅中加水将猪血焯烫捞出备用

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5、砂锅中放少许底油，小火爆香葱、姜

6、放入焯好的猪血，翻炒

7、加入高汤一小碗煮开

8、放入菠菜、盐，煮至菠菜变色，滴香油，撒上枸杞即可

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营养丰富的猪血菠菜汤就做好啦！

PS：菠菜在煮汤前最好焯烫一下去除草酸，猪血也最好焯烫一下去除杂质，枸杞要提前泡水清洗