深呼吸

孕妇肚子发硬时，可以尝试放松练习，缓慢的做深呼吸，缓解不适症状。

深呼吸的方法：

①平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸;

②以口深呼吸放松腹部;

③以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

注意：虽然深呼吸并不能使假性宫缩停止，但可以帮助孕妇应对不舒适的感觉。

喝水

孕妇肚子发硬时可以尝试喝几杯水缓解身体不适。

理由：脱水也可能导致孕妇出现假性宫缩。

提醒：孕妇最好每天喝1000毫升～1500毫升左右的水，而且应该喝白开水，喝水的时间要有规律，比如早上喝一杯300毫升的白开水，睡前喝一杯50毫升的水，其他时间每2小时喝一杯200毫升的水，这样就能保证身体全天都不缺水。

注意：孕妇在家人的帮助下洗个热水澡，可以放松心情，减轻不适。

改变姿势或动作

孕妇肚子发硬时，可以通过改变姿势或动作来减轻不适感。

建议：如果有条件的话准妈妈可以平躺下休息，深呼吸，要用口呼吸放松腹部，如果条件不允许，当肚子发硬时应马上停止运动，静静的站着或者坐下，等待宫缩的结束。

就医检查

当还没到预产期的孕妇肚子发硬，也就是子宫收缩特别频繁时，最好做个宝宝胎心的监护观测，倘若是不规则宫缩，那么就要及时做相应的处理。

若是肚子硬的同时还伴有腹痛、腰痛的情况，也要及时就医检查，以免早产或者流产。

孕妇肚子发硬注意事项

1、注意多休息。孕妇肚子发硬要注意多休息，且平时也不要做搬运等体力劳动，激烈的运动也不能做。

2、孕妇肚子发硬，通常是宫缩的反应，而宫缩分真假宫缩。所以，这时孕妇要注意宫缩的次数，观察是否伴有较强烈的腹痛及腹部下坠现象，如果伴有腹痛，并且是有规律的，那也可能是临产的征兆，应立即就医。

3、怀孕晚期要多注意胎动。

4、孕妇平时抚摩肚子的时候，不要随意转圈，因为宝宝也许也会跟着打转，容易引起宫缩。提醒准妈妈抚摩的时候要朝一个方向，与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。

如何预防孕妇肚子发硬

1、准妈妈要保证睡眠充足，一旦身体感到疲倦，最好马上平躺休息，保持安静。

2、进行散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，如有身体不适要立即停止。

3、做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身体受凉，容易引发宫缩而出现肚子发硬情况。

4、避免弯腰压迫到腹部，不可以长时间手提重物。

5、保持轻松的情绪，不给自己施加压力。

6、肚子发硬时，孕妇不要过于激动，而应冷静应对，利用呼吸法调适。