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1、鲤鱼粥

食材：鲜活鲤鱼一条大约1斤重、大米、盐。

做法：先把鲤鱼去鳞除内脏，然后把鲤鱼切成小块，再把大米和鱼块一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。

效果：催乳。

2、猪骨通草汤

食材：猪骨1斤、通草6g。

做法：加入适量水，把猪骨和通草放进去熬2小时，熬到猪骨汤约一小碗，加入少许油，一次喝完，每日一次，连服三至五天。

3、阿胶大枣羹

食材：阿胶250g、大枣1000g、核桃500g、冰糖500g。

做法：先将核桃皮拨开把里面的核桃仁，把核桃仁捣烂后放哪。在将大枣洗净，加入适量水把枣放入锅中，大火煮枣煮烂，把枣肉放进锅中，加入冰糖、核桃仁用小火慢炖。然而将阿胶放入碗中蒸化，再加入大枣、核桃仁，共同熬煮成膏状即可。建议产妇产后每日早晨服2-3汤匙。这个药羹对于冬天产子的产妇效果最佳。

食谱都是民间流传多年的食补偏分，利于产妇的营养补充和乳汁分泌，产妇适宜多多食用，一定要保存好以后是有用的。