怀孕6周睡眠不好怎么调理
2016年03月29日 19:26阅读次数：519
怀孕6周睡眠不好怎么调理？刚得知怀孕后，很多准妈妈在既担心有高兴的情绪影响下，睡眠变的不好，但又怕这样影响到肚子里的宝宝。那么，怀孕6周睡眠不好怎么调理？怀孕6周睡眠不好怎么办呢？
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养成良好的作息习惯
孕妇睡眠不好，要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。晚上不要熬夜，在10点之前睡觉，早上早些起床，不要赖床。孕妇白天也要尽量少睡觉，可以找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，这样晚上才睡的好。
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睡前少喝水少进食
孕妇睡前喝太多的水，容易起床上厕所，影响睡眠。吃太多的食物，会增加肠胃的负担，并且会使大脑兴奋，不利于睡眠。所以，孕妇睡前要少喝水，少进食。
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睡前喝一杯牛奶
喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。所以，孕妇睡前可以喝一杯牛奶。
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听舒缓的音乐
孕妇睡前可以听一些舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面会让孕妇心境更加平和，安然入睡。
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