超过50℃,每次时间以15~20分钟为宜,每周累计最多不超过30分钟。最好避免久坐,以免影响睾丸散热。此外,对于有生育要求的男性朋友,最好半年内别泡热水澡。其实淋浴同样能有效解乏。
致60岁的父亲:不去健身房但要散步 六十耳顺,更需要子女的关怀和叮咛。
关心自己的父亲,需要经常督促他运动。进入中老年的父亲,不能去健身房,但要保持常散步。
中山医院心内科周达新教授指出,有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上,理由是没有时间或者工作太累,或者说有更重要的事去做。结果,进入中老年的他,长期缺少运动,工作、家庭压力又摧垮了他的免疫机制,小病没有发现,酿成大病,贻误了最佳治疗时机。
对策
如果自己的父亲有心脏病,不能去健身房或打拳,保持常散步,也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟,大脑会大量释放内啡呔,这种物质是大脑天然的镇静剂,能让人更清醒,心情变好,保持身材,一切让人苦恼的事也会迎刃而解。
但居住在空气污染比较严重的地区,有心脏病最好别轻易出门散步。因为,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。
致70岁的父亲:入厕时不宜久坐马桶 日常生活中,常常有不少男人解
大便时久坐马桶,看书看报,不愿离去。医学专家提示,这是一个不良的卫生习惯,对于进入老年的男性,尤其在入厕时不宜久坐马桶,以免引起并发症或
意外。
静安区老年医院老年科主任王凯指出,久坐马桶阅读书报时,会忽略便意,造成排便困难,进而
大便干燥,久而久之就形成习惯性便秘;再者,久坐马桶使排便时间延长,下腹部和盆腔淤血,直肠和肛门处静脉曲张团形成痔疮;由于长期便秘,粪便压迫会造成前列腺血运受阻,加重前列腺炎的症状。一般情况下,坐马桶的安全时间不超过半小时。
对策
王凯建议,老年男性,最好蹲坐排尿。这样尿得干净。再次,蹲坐排尿可以缓解便秘。最关键的是,蹲坐排尿可以防范血压降低导致的危险。由于老年人小便时也要用力,不少患有心血管疾病的老年男性就是在
站立小便时用力导致
猝死。因此,入厕也需要讲科学。
致80岁的父亲:心情舒畅增强抵抗力
八十耄耋,为了父亲更健康长寿,要鼓励他常想高兴事,心情舒畅,增强抵抗力。人到老年,却也免不了有些烦心事。专家为此提议,常想高兴事,能增强抵抗力。
高兴事可以是让人发笑的事。如看一段滑稽的录象,回想经历的一件让人发笑的事。这时,人体内内分泌激素和生长激素都会明显增加,而这两种激素都能够缓解压力和增强
免疫力。
对策
专家提议,老年男性不妨多积累愉快的经历,这会促进有利健康的激素分泌,这表明经常想想高兴的事,也是增强抵抗力、保持身心健康的关键因素之一。
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