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怀孕前三个月吃什么菜好

2020年10月20日 17:49阅读次数：0

标签：孕早期怀孕食谱怀孕食谱时期

怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，这时候胎儿还不稳，若吃错某种食物就可能导致意外流产的发生，因此饮食一定要注意。那么，怀孕前三个月吃什么菜好呢?

1

鱼肉

怀孕初期是胎儿神经系统发育的重要阶段，而新鲜的鱼肉中有一种重要营养对胎儿的神经发育大有裨益，同时吃还能促进胎儿的视觉发育，让出生后的宝宝眼睛明亮好看。

怀孕前三个月吃什么菜好

2

黄豆

黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

怀孕前三个月吃什么菜好

3

小米

小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。所以，准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥，以加强饮食营养。

怀孕前三个月吃什么菜好

4

鸡蛋

怀孕前三个月每天吃1-2个鸡蛋，可补充较多的优质蛋白和各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。

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