建议多左卧睡
孕妇在孕早期或者是孕中期睡觉的方式是没有什么限制的,但是到了孕晚期就应该注意一下姿势了,一般来说是建议多左卧睡,尽量不要平躺着睡觉。这是因为到了7个月的时候,胎儿和孕妇的体重都在增加,合适的体位才能不影响子宫血液的流量。
在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
但也有些孕妈说右侧卧睡和平躺的时候才最舒服,只要左侧卧睡就很难受。这个时候可以调整一下睡姿,用自己最舒服的方式睡觉,但也有尽量避免长时间一个姿势睡觉,平躺的时间要尽量减少。
因为仰卧睡时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧睡姿睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。
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