首先要拒绝烟酒,这两样毁皮肤啊。再就是拒绝高油高糖高盐的食物,虽然这样的东西吃起来很有味道,但是这三样也是加速皮肤衰老的凶手。最后就是要均衡饮食,饮食多样化。高钙、高维生素、高蛋白质食物要摄入充足。
最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。
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