百合和鸡蛋这两种低糖低脂的食物不仅美味,而且富含人体所需的营养元素,在减肥搭配上来讲可谓绝配。
中医认为,两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热、补阴血,二者加糖调理,效果更佳。
全麦类食品,尤其是全麦面包,富含抗氧化剂维生素E,这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛,还能对心脏起到一定的保护作用。
而由于维生素E是脂溶性维生素,因此,将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或橄榄油一起食用,可以帮助身体吸收更多的维生素E。
不过需要注意的是,1小勺10克左右花生酱的热量就有60大卡了,宝宝们可不能一听健康就猛吃,最后吃成一枚健康的胖子。
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