春季补钙黄金期如何帮孩子补钙？

宝宝要想快快长高，就要抓住春季补钙的黄金时期。可能有不少宝妈心生疑惑，为什么宝宝春季宜补钙？哪些宝宝尤其需要补钙呢？宝宝缺钙会有哪些信号呢？不妨和小编一起来看看吧！

一、为什么春季是补钙的黄金期？

户外运动开始增多，骨代谢增多

一般来说，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，宝宝的消化吸收功能也会明显增强，生长激素分泌也比较多。有调查显示，每年的3-5月份，平均长高1.37cm，生长速度比秋冬时节快了2倍多。因此春季是宝宝补钙的黄金期。不仅如此，随着运动量的增大，部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升，如果不及时补钙，也会增加意外伤害，如骨折、扭伤等的发生几率。

日照时间变长，阳光更为充足

进入春季，白昼时间开始慢慢变长，阳光也更加和煦、充足。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。

所以人们在这段时间常在外面跑跑，晒晒太阳，如每天至少在户外活动1-2个小时，是非常有利于骨骼健康的。

新鲜蔬果丰富，维生素C促进钙吸收

春天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。新鲜蔬果大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。

户外运动开始增多，骨代谢增多

一般来说，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，宝宝的消化吸收功能也会明显增强，生长激素分泌也比较多。有调查显示，每年的3-5月份，平均长高1.37cm，生长速度比秋冬时节快了2倍多。因此春季是宝宝补钙的黄金期。不仅如此，随着运动量的增大，部分钙会随着汗液流失。钙的需求量间接提升，如果不及时补钙，也会增加意外伤害，如骨折、扭伤等的发生几率。

二、哪些宝宝尤其需要补钙呢？

冬季气温低，少阳光，多冷风。新生宝宝体质尤其差，因晒太阳偏少，导致无法合成维生素D，从而引发缺钙。

早产儿由于错过了妊娠中晚期钙贮存和骨骼发育的关键期，使得他们的骨量、骨密度较之健康宝宝差。由于先天钙不足，所以不能像其他宝宝那样等到出生半个月以后再补充维生素D，要一出生就开始补，一直补到2岁为止。

若孕期或哺乳期缺乏维生素D和钙，也极易导致胎儿缺钙。所以妈妈们平时要多吃高钙食物，比如，奶制品、豆类、鱼等。

三、宝宝缺钙会有哪些信号呢？

1、枕秃：如果宝宝的头发比同龄人少得多，也是缺钙的表现之一哦。

2、出牙晚，呈锯齿状：宝宝长牙较晚，而且还参差不齐，有点像锯齿。

3、睡觉多汗：宝宝睡觉后脑会出现盗汗，而汗是缺钙的典型症状之一。

4、哭闹不止，夜惊：宝宝经常难以入睡，翻来覆去总是睡不安稳。这种情况，如果不是惊吓或尿床所引起的，那很就是缺钙哦。

5、囱门闭合迟缓：囱门闭合比别的宝宝要晚，到1岁半后仍不闭合

6、腿型异常：一岁以上可以站立走路的宝宝呈X型或O型腿。

7、厌食、偏食：有的宝宝人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振。而偏食者只吃自己喜欢的，对其他不喜欢的食物就不愿意吃。

8、智力低下、免疫功能下降：精神状况不佳，无缘无故暴怒烦躁，对周围环境不感兴趣，反应迟钝，智力欠佳，经常生病。

四、市场上钙种类丰富，该选哪种呢？

首先，市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。而同样重量的不同钙剂，其真正含有的钙量也不同，如碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。即同样需要补100mg的钙，吃碳酸钙需要250mg，吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。所以，补钙选碳酸钙成分性价比更高。

其次，补钙应选择钙源安全的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。

因此，碳酸钙钙制剂是最好的选择。以碳酸钙为例，天然矿物钙来源更为安全；而以贝类、牡蛎等海洋生物来源的钙剂，由于海洋污染严重，这些生物体内多沉积有多种重金属。以动物骨骼为来源的羟基磷酸钙也有重金属污染的可能性。

再者，补钙的关键在于钙的吸收效果，因此应选择易于吸收、效果有保证的钙剂。

而维生素D能促进钙吸收的，保证补钙的效果。所以，从易于吸收的角度来说，钙D同补的钙剂是更为理想的选择。