脚扭伤肿

    生活中我们常会脚扭伤肿情况，当脚扭伤肿后要用对方法才能更好的恢复。脚扭伤肿的治疗方法有很多，常运动的朋友们需要掌握其中的一两种方法才可以。

脚扭伤肿怎么办

    脚扭伤肿后先不要着急，采取恰当的应急措施最重要。脚扭伤肿后首先要冰敷，可以将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。在不需要走路时，最好将受伤的脚踝抬高，且要比腰部高，这样有利于伤处血液流通，消肿会更快。可以用绷带将受伤处包住，但是不要绑的太松，也不要太紧，要保证血液流通顺畅才可以。

脚扭伤肿治疗步骤

    脚扭伤肿后需要按照步骤来进行治疗，这样疗效会更好。首先检查自己受伤的脚踝，看看伤势是否严重，如果非常严重的话，要及时到医院治疗。如果有外伤的话，先要进行止血，然后可以用冷敷。冷敷可以使血管收缩，有止血控制伤势的功效。在血管止血后24小时，可以采用热敷，来帮助疏血散瘀，恢复伤势。扭伤初期，伤口没有恢复好，应该尽量休息，不要活动受伤处。待伤势不严重后，可以进行适当的运动，帮助经脉恢复，有助于伤势的愈合。脚扭伤肿后可以用云南白药、跌打丸、活血止痛散等来帮助减轻痛苦，快速恢复伤势。

水疗治疗脚扭伤肿

    脚扭伤肿后可以采取水疗法进行治疗。先用冷敷将出血止住，防止血管进一步破裂。待24小时后开始进行水疗。将受伤处放于40°左右的热水中放5分钟，然后再放入10°左右的凉水中放5分钟，这样反复交替进行，6次为一个疗程。在浸泡的第一次和最后一次都要在热水中浸泡才可以，在热水中浸泡时可以稍微活动一下受伤处，热水中的浸泡时间要比冷水时间稍微长一点。这样每天进行2到3次，1到2个周就可以消肿。

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