孕期准妈妈的身体力量本来就弱，做运动时若是不小心力和度，很容易就会损伤关节。比如最适合孕妇运动的散步，若是不注意，长时间的暴走，则可能导致筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，使得脚后跟疼痛剧烈，甚至产生麻，胀的感觉。
孕妇适合的运动量要因人而异。
准妈妈刚开始运动时，运动量要小，然后再根据自身的情况逐渐增加到自己认为适合的量。一般来说，每天运动的时间半小时即可。不过也有些准妈妈孕前就有运动的习惯，那么孕期的运动量可适量增加。但当身体出现任何不适感觉时，都应立即停止。
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