揉压法

直接在肿痛处揉压是最简单也是最直接的一种按摩方法，具体方法是：

以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

按摩乳根穴

位置：

乳根穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙。

手法：

用食指与中指并拢，在乳根穴按180下，以感觉到酸麻为度。

按摩膻中穴

位置：

位于两乳头连线的中点，属于任脉，是心包的募穴。本穴位居胸腺的部位，三焦与胸腺相络，可参加机体的细胞免疫，为卫气的表现形式之一。

手法：

用食指与中指并拢，在乳根穴按180下，以感觉到酸麻为度。

侧推法

侧推法也是一种比较简单的按摩方法，具体手法是：

按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。