宝妈怎样练习宝宝抬头？少抱多趴

自宝宝出生后，大运动发展就开始了，抬头，可以说是宝宝大运动发展的第一个里程碑，也是翻身、爬和其它大运动发展的基础。如果宝宝的抬头发展滞后，难免会影响后面的大运动发展。

对宝宝抬头的训练，可以说从出生后就应当开始了，今天我们就来一起学习如何帮助宝宝练习抬头。

宝宝抬头时间表

我们首先来看一看与宝宝抬头有关的时间表。请注意，每个宝宝大运动发展的速度都是不同的，以下的时间表只是参考，并不是绝对的哦。

第一个月：

宝宝的脖颈力量薄弱，如果不支撑脖颈，宝宝的头会猛然向后坠，眼睛聚焦在18-45厘米处，能识别妈妈的声音；

第二个月：

趴卧时可以45度抬头，眼睛可跟随近距离的物体移动；

第三个月：

开始翻身，可持续抬头并跟随声音和移动的物体；

第四个月：

可连续翻身，抬头可达90度，可拉坐……

现如今中国的娃娃们大运动发展最大的障碍就是——被抱得太多，躺得也太多。抱和躺不利于锻炼宝宝的脖颈、肩部、后背和手臂力量（躺卧时可以帮助宝宝练习转头），也许我们很享受抱着宝宝走来走去的感觉，但请想一想宝宝健康成长的需要，我们还是多给他们一些锻炼的机会吧。

Tummy Time（趴卧）对锻炼宝宝抬头是非常好的，喂奶时妈妈可以抱着宝宝，其它时间应当多让宝宝趴，或尽量采取抱以外的姿势亲近宝宝，以帮助宝宝锻炼肌肉的力量。

从宝宝出生开始，就可以帮助宝宝练习转头，这是帮助宝宝抬头的辅助训练。在宝宝躺卧的时候，以妈妈的声音、有响声的玩具或是色彩鲜明的玩具吸引宝宝的注意力，鼓励宝宝转头寻找妈妈或是玩具。

请注意现在看到的这段文字，非常重要：

我们所说的训练实际上都应当是某种形式的亲子游戏。这是什么意思呢？就是说，我们事实上是在用心陪伴宝宝，并和宝宝进行交流。妈妈可以在一侧呼唤宝宝的名字，宝宝努力尝试转头后看到了妈妈，可能会回报一个甜甜的笑，妈妈也会非常开心，顺势给宝宝一个香吻。也许宝宝努力后没能达成目标，我们就需要转回宝宝的面前，妈妈也可以亲亲小宝贝，并耐心等待下一次尝试的机会，千万不要抱着功利的心态去“训练”宝宝，那样我们会失去享受整个过程的机会，也可能造成宝宝对这种“训练”的厌恶，进而影响宝宝的大运动正常发展。

强调一下Tummy Time需要大人的看护，不能留宝宝独自趴卧，更不能让宝宝独自趴在软床垫上，有窒息的危险。

当宝宝可以持续较长时间抬头的时候，就可以使用宝宝喜欢的玩具在宝宝面前左右移动，帮助宝宝练习抬头时的转头，注意一定要循序渐进，并且要以游戏的心态进行。

多趴少抱，对如今的我们来说可能并不那么容易，需要全家人统一认识，愿意按照科学的方式来帮助宝宝更好地成长。在开始之前，一定要做好安全防范，为宝宝营造一个安全舒适的环境。请在游戏中陪伴宝宝成长，与宝宝共同享受成长的快乐。