一年之计在于春，连防晒也不例外！经历了漫长的寒冬之后，人们更享受沐浴在阳光下的舒适感觉，却低估了它对颜面的损害。实际上，春季阳光中的长波紫外线较多，更易晒黑皮肤，加重色斑。春天的阳光在温柔的面具下已经不知不觉地“侵蚀”着人们的颜面，却不被大多数人所认识，还常常把颜面斑斑点点的加重归咎于夏天的太阳或者是某一天过晒的结果，事实上那不过是经过漫长的春天和初夏的“累积”之后在盛夏集中体现而已。那么，想要保持白皙剔透的肌肤，就把防晒工夫从春天做起吧！ 　　● 防晒误区 　　做好防晒，首先要纠正很多我们经常在不知不觉中犯下的“防晒错误”，否则就算用最贵、最优的防晒美白产品，都不一定能产生效果，甚至有可能越搽越黑喔！ 　　误区一：春天天气阴晴不定，防晒依阳光大小而实行。紫外线可不会因为阳光稍微减弱而减少的，所以每天都应该不分阴晴、不论四

问：暑假期间妈妈为我报名参加了网球班，老师训练要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天我月经来临，肚子有点痛，我想请假停止训练，但老师说根本就没有影响。其实我们在学校上体育课时，老师都能容许我们少做体力训练，可这个老师如此古板。请问悄悄，“好朋友”来的时候，真的不能参加运动吗？　　小飞蛾答：很多女孩儿在“好朋友”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。　　以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫

女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。 如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，倍受鼓舞。 少吃西餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉！ 想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的：虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时，最好也能用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。 减肥的最直接方法就是

恐惧的心理情绪会使人体产生种种反应，造成产妇对疼痛过于敏感，并通过中枢神经系统抑制子宫收缩，使产程延长甚至出现难产。同时，还会造成产妇产后子宫出血过多，影响机能的恢复和乳汁分泌，间接影响到婴儿健康。 如何化解不良情绪： 孕妇：多了解分娩知识，消除恐惧与心理担忧，相信产前检查，并理解分娩时的阵痛是自然现象，是能够承受的自然过程，人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。心情舒展，肌肉也会放松，生产也会更顺利。 家庭成员：产 前要对包括丈夫、公婆及父母等家庭成员进行相关的心理卫生宣教，处理好与孕妇之间的关系，做好角色转变的准备，让孕妇有一个充满温馨和谐的家庭环境，让孕 妇感到舒适安慰，减轻心理负担，全身心投入到分娩准备中去。对生男生女均持正确的态度，家人应多关心、鼓励孕妇，并督促她们定期检查，强化客观支持对孕妇 的作用。

胎心监测不合格怎么回事：可能是宝宝缺氧 宝宝胎心低于110次每分钟或者高于160次每分钟都是不正常的情况。 如果宝宝胎心异常很可能是宫内缺氧造成的。 胎心监测不合格怎么回事：孕妈妈情绪波动 如果孕妈妈情绪波动，紧张愤怒等会引起自身心率过快。 除此之外，也会引起肚子里的宝宝心律异常。 所以，孕妈妈要时刻注意控制自己的情绪，否则是会影响胎儿的。 胎心监测不合格怎么回事：孕妈妈身体不适 孕妇本身的情况也影响胎心的变化，如孕妇发烧，胎心常常会超过160次/分。 孕妇有甲状腺功能亢进，她本身的心率很快，胎儿的心率也常常超过160次/分。 胎心监测不合格怎么回事：羊水不足 胎儿

张曼玉一直认为，皮肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天的保养。因此虽然日忙夜忙，她仍花了许多时间护理自己的肌肤。她认为如果皮肤不好的话，样子再美也不及相貌普通但皮肤白皙嫩滑的人抢镜。在试用了各种各样的皮肤护理方法之后，张曼玉现在推崇的是自然有效的“鸡蛋美容法”。 　　大部分女性都知道鸡蛋有美容养颜的作用，但只知其好而不知其法。有些女性可能曾经使用蛋白敷脸，而且一般都会敷上3-5分钟。张曼玉介绍说，蛋白敷脸其实不需要太长的时间，因为蛋白会大量吸收水分。如果天气干燥的话，皮肤还会感到紧绷，所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净，这样就不会造成皮肤水分的流失，而且还能达到收紧肌肤的功效，这对皮肤的保养十分有益。 　　除此之外，张曼玉

孕期失眠 如果你在妊娠时有失眠的症状，下面这十个办法可能会对你有所帮助。 1.躺在浴缸里 安静地泡个温水澡成了我每天必须做的事情。躺在浴缸里会让我的情绪有所缓解。 2. 刷好友圈 你能相信我是依靠手机度过第一次怀孕的日子的吗？我每天都花大量的时间在微信上。我只是希望还有人会在凌晨三点更新动态。 3.看韩剧 第一次怀孕时，我一失眠就会看韩剧，现在追的是《太阳的后裔》，每次看完都下决心，我 ！要！换！老！公！ 4.去卫生间 睡不着的时候，只要去一趟卫生间，我就会觉得舒服一定，然后好像很快就要睡着了。 5.仔细检查清单 任务清单上有许多要在婴儿出生之前要做的事情，好吧，是希望要做。半夜睡不着的时候，我会在仔细看一遍这个

一般孕24~28周间，孕妈需要前往当地妇幼保健机构进行妊娠期糖尿病筛查。有的孕妈不理解，我以前查过血糖，是正常的，为什么还要查呢？下面就让我们一起来看一下吧。 为什么要做糖筛为什么即使早孕期间血糖正常，医生还是会让做糖筛呢？孕早中期，由于孕妈对营养物质的需求增加，会加速摄取葡萄糖，所以孕早中期的血糖一般都正常。但这并不代表孕妈可以高枕无忧了。到了孕中晚期，孕妈体内激素发生变化，胰岛素分泌受影响，这时候就需要糖筛来帮忙判断，孕妈身体能不能正常代偿这个非常时期。如果不能代偿，也就是糖筛阳性，孕妈就可能是个妊娠期糖尿病患者。 妊娠期糖尿病危害 对孕妈的危害使孕妈出现微血管病变、羊水过多、酮症酸中毒的几率增加，也更容易出现产后并发症。 对胎儿的危害容易使胚胎发育异常，进而导致流产或早产；巨大儿和畸形儿出现几率增加；胎儿出生时易患低血糖和呼吸窘迫等。

产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。 　　饮食享受篇 　　1、更换厨房摆放的食品种类 　　将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。 　　2、多吃碳水化合物食品 　　外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。 　　3、水果、蔬菜每日加餐5次 　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜； 　　(2)面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等； 　　(3)西红柿、黄瓜切成片、菠

产后新妈妈的月经恢复是一个自然的生理现象，但是过胖、精神压力太大、卵巢功能有问题等，都会造成产后各种月经问题。 　　正常来经时间 　　新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 　　如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。 　　产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌乳激素过高的毛病为“高泌乳激素血症”。哺乳

女性分娩及哺乳后，由于内分泌系统的剧烈波动，对其形体的影响巨大，整体形态较生育前有了本质的改变。那么,如何改善产后女性的整体形状呢？主要现现为哪些部分？ 　　主要表现为：面部色斑形成，乳房萎缩、乳房肥大下垂，腹部脂肪堆积和松垂，出现妊娠纹(主要位于下腹部和乳房)，四肢及躯干脂肪堆积及松垂等。对于产后女性形体改变幅度较大者，现有的整形美容技术，可有效改善产后女性的形体。 　　如何改善产后女性的整体形体 　　根据产后女性形体改变的主要表现，采用相应措施：首先在于预防，妊娠期、哺乳期迎注意避免体重过大的波动，产后尽早恢复锻炼，但禁忌体重的急速降低;若已出现形体的改变，可进行整形美容手术，乳房萎缩者可给予假体或自身组织移植丰胸，乳房肥大下垂可采用乳房缩小及悬吊术，四肢及躯干脂肪堆积可采用脂肪抽吸，单纯腹部脂肪堆积亦可采用脂肪抽吸，但重度松垂者可采用局限性或全

糖分是人体的重要营养素，为我们每天的生活提供所消耗的能量。很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳。但是如果你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。 因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于减肥，而且容易造成人体钾糖浓度过高，长期如此将会增加心脏负担。 当你做持续1-3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。 &nb

坐月子最科学 　　“月子”它的科学名称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身各器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。“月子”里母亲全身各系统都发生明显的生理变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科学的，必须改变。 　　环境：坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。 　　饮食：不要吃高蛋白、高脂肪饮食，而要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。 　　褥汗：产褥期出汗多，应常洗澡(禁盆浴)，常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗头、洗脚只要用温水，不会落下月子病。 　　恶露：产后恶露多，要勤换月经纸，会阴要用温水洗，从前(会阴)向后(肛门)洗。避免将肛门的细菌带到

剖宫产时做到合理选择叨口，避免子宫下段横切口两侧角邰撕裂及合理缝合。晚期产后出血的产妇往往可以追溯到有第三产程和产后2小时阴道流血较多或怀疑胎盘胎膜残留的病史。；因此，产后应仔细检查眙盘、胎膜，如有残缺，应及时取出；在不能排除胎盘残留时，应探查官腔。术后应用抗生素预防感染。

　　为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态?且看看产后阴道恢复有什么方法? 　　自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。运动法 　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住

妊娠期间，不管你的身体发生怎样细小的变化都不应该大意，而要及时请教医生。??　 　　我在怀孕到第33周的时候，腿和胳臂出现了莫名的瘙痒症状，同时肚皮也有些瘙痒。有过怀孕经验的女人告诉我说是正常现象，到了怀孕后期，大多数孕妇的肚皮都会痒，因为胎儿的长大使得皮肤产生妊娠纹而引起瘙痒。??　 　　可一个星期后，我感觉肚皮不痒了，腿和胳膊却越痒越厉害，尤其是晚上，我经常要把皮肤挠破了才能睡着觉。这时我的一位同学听说了我的情况后就告诉我要警惕，因为她的一位同事就是因为怀孕时皮肤瘙痒，胎儿死在腹中，后来才得知她患了“妊娠性胆汁淤积综合症”。??　 　　我听了虽然有些担心，但又抱着侥幸的心理。那位同学的同事在怀孕中期皮肤就开始瘙痒，而我已经到了怀孕的晚期，应该不会有事。??　 　　但做常规检查的时候，我还是告诉了医生最近皮肤瘙痒的情况。医生立刻叫我抽血化验

夏季许多女士洗浴后喜欢用痱子粉、去汗粉等爽身粉，以感觉那份凉爽、清洁和舒适。但现代医学研究发现，爽身粉也会给妇女健康带来隐患。 　　　　美国医学家根据大量病理检查发现，约有75%的卵巢癌患者的组织切片中可见到2毫米左右的滑石粉粒子。调查还发现，大多数卵巢癌病人都有阴部多年接触滑石粉的历史。专家根据可靠的临床资料认为，如果妇女长期在外阴部、大腿内侧、下腹部等处搽用爽身粉，可使卵巢癌的发病危险性增加4倍。 　　　　爽身粉何以会诱发卵巢癌呢？这是由于其主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁等组合而成的无机化合物，其中硅酸镁是一种容易诱发癌症的物质。妇女盆腔内的脏器尤其是内生殖器与外界直接相通，搽在外阴、大腿内侧、下腹等处的爽身粉，都可能通过外阴、阴道、宫颈及开放的输卵管进入腹腔，并附着积聚在输卵管卵巢表面，刺激卵巢上皮细胞增生，这种长期慢性的

在性生活中得不到性的满足、体验不到性高潮，会给女性带来身心的损害。在心理上，由于本能的性生理冲动能量得不到合理的宣泄，精神兴奋得不到舒张、缓解。此时的女性要么变得心烦意躁，肝火上升，爱以一些小事为借口挑起争吵，发泄不满；要么郁郁寡欢，愁眉不展，顾影自怜，对性伴侣产生怨恨。不少女性更因此而患上了神经官能症。研究发现，在一些神经官能症中，有80%与性欲得不到满足有关。　　在病理上，由于在性兴奋时女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性达不到性满足，性生理反应就会受阻中断，盆腔、外生殖器的充血也得不到及时的消退，从而出现慢性盆腔积血。　　女性出现慢性盆腔淤血后，盆腔组织的血液回流受阻，导致免疫力下降。而淤血的组织也为细菌、微生物的感染、生长提供了有利条件。这样，女性就容易患上盆腔炎、子宫附件炎、阴道炎等等妇科临床上最常见的疾病了。所以，临床上不幸患上此类

女性需要体验当一个妈妈的感觉，生育对于女性是必然要经过的阶段，那么对于怀孕第13周的女性来说需要如何准备呢?今天我们就来好好探讨下！ 小宝宝的变化 找一个适合自己的产前运动方式，继续坚持锻炼。 准妈妈的变化 你已经度过对宝宝来说最危险的孕早期，开始进入孕中期啦！诸如孕吐和疲倦之类的早孕反应都在减轻消退了，胃灼热、恶心、胀气、打嗝等感觉出现的情况越来越少，你会觉得现在相对比较舒服，又恢复了往日的活力。比较瘦的妈妈可能感觉到下腹部微微隆起，用手能够摸到增大的子宫。现在的流产风险比以前小多了，这个阶段你也许会感到自己对性生活的兴致提高了。 本周要点 早孕反应减轻消失，准妈妈们可以好好享受美食了！但要注意饮食营养均衡，控制体重增加。 找一个适合自己的产前运动方式，继续坚持锻炼。

发型可以雕塑出更完美的脸型，也可以暴露你的脸型弱点。这里是三种打理的方式，供你修“形”。 　1.丰满定制 　　如果你希望自己的脸看起来更丰满一些，可以用扁刷从发梢向上两英寸的直发微微向外梳，这样弄出来的造型会让头发略微外翘，你的脸型在别人眼里也就自然“丰满”了。 2.瘦削定制 　　将头发的发梢向内吹，圆刷会是很好的助手。这样的发型会使头发向内卷，把脸颊的宽阔之处藏起来，你的脸看起来就会瘦很多。 　3.比例定制 　　希望你的脖子看起来更修长吗？头发也可以帮上忙！用圆梳把脸颊两侧的头发向外吹，而后面的头发则吹直即可，这样的发型会让你的脖子看起来更长。