宝宝缺锌吃什么食物好 给宝宝补锌，食疗越来越受到大家的欢迎。很多妈妈都想知道，哪些食物中含有丰富的锌，对人体吸收最有效。其实，锌元素主要存在动物的肝脏和海产品中，其他食物中锌的含量远远不如这两类。 肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等； 鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼（包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等）； 蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等； 植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等； 水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等。 宝宝缺锌饮食要注意什么 1、生长发育中的儿童应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。 2、要少给孩子

栗子粥 原料：栗子、大米 栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。 蛋黄牛奶糊 原料：鸡蛋、牛奶 1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。 金针菇菜胆 原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。 1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。 2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。 3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。 这道菜含锌量约12.9mg，并富含儿童必须的氨

宝宝吃什么零食比较好 自制小饼干：没有添加剂的自制杂粮小饼干、小点心等比较健康。如果是要购买现成的面包、饼干、点心，宝妈要仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。 果蔬泥：带宝宝坐长途车，正餐可能无法顿顿吃，那么备上果蔬泥是很不错的选择。果蔬泥携带方便，吃不完可以拧上盖封存好，非常适合远行的宝宝食用。 宝宝饮品：带宝宝出远门，虽然上厕所不方便，但是水还是要照常喝。宝妈可以带上保温水壶，这样宝宝能随时喝上温开水。除了温开水外，大一点的宝宝还可以带乳制品饮料如儿童牛奶、酸奶等，健康又美味。 宝宝零食黑名单 1、膨化食品：薯片、薯条、爆米花等是宝宝非常喜欢的小零食。这类食品营养价值低，不建议宝宝吃，因为含铝、色素、油过量，宝宝吃多了不好。 2、碳酸饮料：碳酸饮料口感好，宝宝爱喝，但是这些饮料大多

鸡蛋 鸡蛋的营养十分丰富，可以提供给宝宝丰富的能量。蛋白质是人体非常重要的构成因素，食用鸡蛋可以有效的为宝宝提供必需的蛋白质，而蛋白质中氨基酸可以大量被人体所吸收，有人体提供每日必需的能量。同时蛋黄中含有丰富的胆碱，长期食用可以有助于宝宝的大脑发育，提高记忆力。 核桃 核桃是最常见的补脑佳品，当中包含了大量的亚油酸，对宝宝的大脑神经有一定的帮助，起到一个加强大脑发育的功效。食用核桃可以使宝宝脑部发育更完善，从而起到强化记忆力的作用。但谨记每日不可过量给孩子食用，否则会引起孩子出现上火的症状。 牛奶 长期饮用牛奶，不仅有助于宝宝骨骼的发育，还可以增强脑部的发育，使宝宝记忆力有所提升。牛奶里含有大量的蛋白质，可以提供充足的能量。同时长期饮用牛奶可以提高宝宝新陈代谢的速度以及增强免疫力。

冰糖雪梨 原料： 冰糖、梨 做法： 1. 将鸭梨洗净，去皮。 2. 去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。 3. 将处理好的梨，切成滚刀块。 4. 锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。 5. 冰糖化完后，把梨块放进去。 6. 大火煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。 百合雪梨水 原料： 冰糖、梨、百合 做法： 1.百合掰开泡洗干净，多泡几遍，沥干泥沙。 2.雪梨洗净去皮，去芯、切小块。 3.处理好的雪梨、百合放入炖盅内，加上冰糖，注上两小碗清水。 4.放入蒸锅中，遮上炖盅盖子。 5.隔水大火蒸1小时左右，即可舀起食用，汤渣同吃效果

会容易经常生病 很多人不知道，如果钠元素过多，是会破坏唾液腺的，那么防守细菌的第一道大门就会失手，宝宝很容易生病，这样会让孩子的抵抗力和免疫力降低很多，所以吃饭的时候，餐食一定要严格控制食盐的含量！ 影响体内器官 孩子还小的时候，身体还是非常柔弱的，肝脏和肾脏都是排毒的器官，如果吃的盐太多，很多物质无法分解，对于体内脏器势必会有一定的损伤，所以为了孩子的健康，家长一定要注意这点。平常给孩子吃辅食的时候，可以稍微放一点盐调味，但是千万不能放多，至于其他的调味品，还是尽量不要放了！ 影响孩子身体长高 我们都希望宝宝能长得健壮，能有一个挺拔的身段，这样今后无论是工作还是交友，都能有一个良好的基础。我们也知道钙元素是长个的关键，如果孩子缺钙，那么是很难长高的。如果孩子从小就摄入太多钠元素，是会影响身体吸

糯米 在大寒的时候，我国南方很多地方都有吃糯米的习俗。 其实，吃糯米的习俗，对身体健康是很有好处的。 糯米中含有非常多的热量，有非常好的御寒效果，大寒时节吃糯米，身体御寒能力会更强。 红枣 红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单，冬季多吃红枣，对抵御寒冷也有很好的效果。 此外，红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，可以增强免疫力，为身体补充营养物质。 老母鸡汤 鸡汤是多数人进补的食材，大寒已是农历四九前后，有的地方有“一九一只鸡”的食俗，老母鸡单炖，或者添加一些健康材料合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。 羊肉 冬季可以说是羊肉的“主场”了，在中医上，羊肉性味甘温，能起到暖中补虚、益肾养肝等作用。

川贝雪梨汤： 准备适量的雪梨、冰糖和川贝，先把雪梨清洗干净，皮削掉，切下上面的一块后把里面的核拿掉，接着把川贝和冰糖放到雪梨里面，将上面一块梨盖上去，插上牙签，然后把雪梨放到碗里面，再把碗放到有水的锅里，隔水蒸半小时就行了。 银耳百合饮： 准备适量的银耳、冰糖、百合和蜂蜜，先把银耳放到水里面泡发一天，之后放到碗里面，再把冰糖和百合也倒进去，把碗放到蒸锅上，隔水蒸一个小时，最后加点蜂蜜进去即可。每天早上醒来以后空腹进食，止咳效果很不错的。 罗汉雪梨饮： 罗汉果尝起来味道有点清凉，其有着止咳解暑的作用。要是和清热润肺的雪梨一起食用，止咳效果更加明显。准备适量的罗汉果和雪梨，把它们清洗干净之后放到砂锅里面，再注入适量的清水，大火煮开之后改小火，煮半小时，最后吃罗汉果和雪梨就行了。

水 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。 黄绿色蔬菜 天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。 水果的果糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。 吃蔬菜是预防上火以及解决上火非常好的方法，若是孩子不喜欢吃蔬菜，可以将其与其他食物混合，这样孩子更能容易接受一些。 菇类 最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。 菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情

草莓 在发生内热的症状之后,宝宝可以多吃一些草莓。 因为草莓的营养价值非常高，经常食用可以达到祛除内火、降火除燥以及清热去火的功效，对改善内热的症状十分有利，经常食用就能有效缓解和改善内热的症状了。 西瓜 在生活中多吃一些西瓜可以达到治疗内热的效果。 因为西瓜是一种水分含量非常高的水果,而且西瓜中含有非常多的维生素和微量元素,对改善内火旺盛的症状有很大的帮助。 大家在生活中可以经常吃一些西瓜来达到祛除内火和降火去烦的功效,这对改善内热的症状有很大的帮助。 圣女果 圣女果中的维生素含量非常高,而且其他的营养价值也比较高,经常吃还可以达到清热解毒和平肝去火的功效,大家在出现内热的情况之后可以多吃一些圣女果来进行调理和改善。 梨子

煮苹果 煮熟的苹果促进排便，有助于缓解宝宝拉肚子的情况。不过要注意煮苹果要隔水煮，煮熟的苹果水也可以给宝宝喝一些。 软面条 宝宝的拉肚情况好转一些时，可以给宝宝煮些软乎的面条，适当添加一些青菜，进一步给宝宝补充营养。（推荐使用谷妈咪的小面条哦，特配小麦麦芯粉面条幼嫩，易咀嚼更易消化） 山药泥 宝宝常吃山药好处多多，健脾、养胃易消化，还能增强免疫力，很合适给宝宝做辅食。煮熟的山药压制成泥，宝宝会更喜欢吃且易消化哦！ 鸡内金粉 鸡内金本身具有很好的健胃消食作用，可用于食积不消、呕吐泻痢。鸡内金最常用的服用方法是研粉服用，鸡内金清洗干净研磨成粉加到宝宝平常食用的米粉或撒在小面条上即可。如果感觉研磨的方法太过繁琐，也可以直接煎服哦。 胡萝卜汤

茄子 茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“内火旺“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。 食谱：缤纷蒸茄子 材料：茄子300g，肉馅100g，红椒50g，黄椒50g，油、盐、酱油、糖各适量。 做法 1、彩椒洗净切成小丁，茄子洗净、去皮、切条备用。 2、茄子条码放在盘中，入蒸锅蒸10分钟。 3、另起锅，注入油，下入肉馅煸炒至变色。 4、加入酱油、糖煸炒均匀，倒入彩椒丁，煸炒均匀后加入盐调味，关火。 5、蒸好的茄子条挤掉水分，将炒好的肉末彩椒丁浇在茄子上即可。 蒸好的茄子条挤掉水分，将炒好的肉末彩椒丁浇在茄子上即可 白菜 白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。 食谱：红火虾仁白菜 材料：白菜20

多给宝宝喝水 宝宝内热上火时，要及时给宝宝喝水，可以适量添加一点儿葡萄糖，以促进水分的吸收。葡萄糖的用量以尝不到甜头为宜，隔几天添加一次就可以，不要给宝宝添太多，否则时间长了影响消化吸收。还是以喝白开水为主，喝水应遵循多次少饮的方法。 适当补充益生菌 给宝宝补充一些益生菌，促进肠道吸收，保持肠胃健康，宝宝就不容易生内火了。因为宝宝肠胃发育不完善，稍微吃东西不慎就容易伤到肠胃，导致胃火，加重内热，奶粉中加点益生菌，有利于减轻内热。 多给宝宝吃水果蔬菜 宝宝多吃新鲜的水果蔬菜能有效的减轻上火症状，但要注意任何水果都不能吃太多。最好根据季节变化给宝宝选择合适的水果蔬菜等，可以适当吃一些西瓜、桃子、梨、香蕉等，蔬菜以绿叶青菜为主，它们的营养最丰富。 中药食物调节 发麦

陈皮 陈皮是很常见的中药材，同时它也是一种食材，脾胃不好的孩子可以用陈皮调理，陈皮有理气和胃、健脾燥湿、化痰止咳的作用，常用于治疗脾胃不好引起的各种疾病。 平时给孩子煮食物的时候可以适当加入陈皮，陈皮既可以煮粥、煮汤食用，也可以直接泡茶饮用。平时烹饪肉类和鱼类也可以加入适量的陈皮。 砂仁 砂仁也就是小豆蔻，它能温脾胃、宽胸膈、降气止痛、止呕开胃、止寒泻。 对于腹部胀满、腹泻、脾胃虚寒、呕吐腹泻、等病症有很好的疗效，不过砂仁的气味比较重，家长可以搭配一些肉类炖汤给孩子饮用。 白术 这种中药有燥湿利水、益气健脾的作用。对脾气虚弱引起的不思饮食、大便溏、疲倦少气有很好的疗效，家长平时给孩子煮粥、煮汤都可以加入一些白术，可以很好帮助孩子调理脾胃。 鸡内金

燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。 海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。 榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。 菜油 现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

苹果 苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁饮用。 苹果还可以预防和消除劈来，苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，并将其排出体外。 所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。 石榴 性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。 柚子 性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。 柚子酸甜适口，以含维生素C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。 柠檬 味极酸、甜，具有生津

梨： 梨是具有生津润燥、清热化痰的良好功效的水果之一，在众多水果之中，梨是化痰的佼佼者。 宝宝如果久咳不愈，痰水多，那么爸爸妈妈们就可以将梨切成片状来喂宝宝吃，或者也可以选择榨梨汁给宝宝饮用。相信效果是会很明显的。 甘蔗： 甘蔗也是化痰止咳的水果之一，宝宝不可能自己啃甘蔗，所以爸爸妈妈们可以让宝宝喝一些甘蔗汁来止咳化痰，效果也是很不错的。 大蒜： 相信很多爸爸妈妈们都不知道大蒜其实也是帮助人体化痰止咳的食材之一，如果宝宝一直咳嗽反反复复老是不好，那么爸爸妈妈们就可以在宝宝的辅食之中搅拌一些绞碎了的大蒜末，一同将其喂给宝宝吃，也是能够帮助宝宝化痰止咳的。 萝卜： 萝卜也是帮助宝宝化痰止咳的能手，如果宝宝牙齿已经长好了，可以选择将萝卜切成丁状或者是将萝

宝宝吃什么蔬菜好消化 1、对于宝宝来说，有很多蔬菜都是有助于消化的，比如，生菜是一种含水量比较多的蔬菜，而且生菜是含有膳食纤维，维生素b1、b2、b6和维生素c维生素e等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁以及少量的铜铁锌，有促进消化的作用。 2、 宝宝也可以多吃胡萝卜，胡萝卜的营养价值也极高，而且含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可以转变为维生素a并供人体利用，宝宝多吃胡萝卜，就能得到很好的营养补充，又能够促进消化。 3、 家长也可以多给宝宝吃西红柿，西红柿中含有一种特殊的成分叫做西红柿素，这种物质有助于消化、利尿能够促进协助胃液消化脂肪，西红柿含有很高的维生素c，对宝宝的成长也非常有利。 宝宝吃什么食物好消化 1、山楂莲子粥 山楂(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲

孩子不爱吃青菜是怎么回事 不爱吃青菜与人类的特殊基因有关 在人类刚从树上“走”下来的时候，主食就是以肉类为主。因为肉类的口感会更加好，而且有丰富的油脂，能够满足人们日常生活所需的能量。但是绿叶青菜口感不是很好，而且有的有毒或是很难吃，那么人类吃的就比较少。加上那时需要狩猎和一些体力活，蔬菜并不能饱腹也不抵饿，那么肉类就成为人们的首选。当然这也存在我们的基因当中，成为一种本能，因此就有的孩子不喜欢吃青菜。 孩子的味觉比较浅 家长都知道，在一开始给孩子添加辅食的时候，只放一点盐甚至不会放盐。在家长看来就是索然无味，可是孩子吃起来却津津有味。其实，这是因为味蕾的不同。我们经常会说，口味就是练出来的，以前不能吃辣，现在无辣不欢。就是因为成年人的味蕾只有一半能使用，其他的已经失去敏感度。 孩子不爱吃青菜怎么办

宝宝多大可以吃柿子饼 宝宝最好是一岁之后再吃适量的柿饼。 小宝宝一岁左右的时候，才能够吃一些固体的食物。小宝宝长到一岁半的时候消化系统才能够变得强大一些。而柿饼是一种寒性比较重的食物，虽然甜美好吃，但是对肠胃娇嫩的小宝宝实在是不太适合，很多人都认为小宝宝吃柿饼一定要特别的慎重。 注意不要吃太多柿饼： 吃太多的柿饼会造成小宝宝食物中的铁元素与柿饼中的鞣酸结合，形成结石，导致小宝宝铁元素不足，会直接影响到小宝宝的身体健康。长期大量的吃柿饼，会让小宝宝出现贫血，甚至是结石，所以宝宝吃柿饼一定要特别的慎重才行。 柿子饼的功效与作用 1、柿子能有效补充人体养分及细胞内液，起到润肺生津的作用; 2、柿子含有大量的维生素和碘，能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大; 3、柿子中的有机酸等有助于胃