宝宝食用油怎么选 对于生长发育中的宝宝，对食物的要求相对比较高，对油的选择也不例外。构成油的脂肪酸包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中多不饱和脂肪酸当中的亚麻油酸和α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸，如果缺乏了会影响儿童的发育和成人的健康。 1、看安全性： 安不安全主要看源头，纯天然压榨，无添加剂，湖南作为油茶核心产区，山清水秀，木本植物没有转基因，给宝宝吃——放心。 2、看工艺： 主要看工艺，冷榨冷提，温度低不上火，给宝宝吃——省心。《本草纲目》也有记载：“油茶籽油味甘平，有润肠通便，清热化湿，润肺祛痰，利头目。” 3、看好不好消化： 茶油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，含有高达80%的油酸，居所有食用油之首。易于被人体吸收，能有效促进宝宝肠胃蠕动，预防儿童便秘

宝宝吃南瓜的饮食禁忌 1、孩子积热，或者有感冒发烧的时候，不适合吃。南瓜偏温，如果孩子体内有热，吃南瓜，会进一步激发内热的爆发。 2、不能吃太多，控制量，一周1-2次为宜。有的孩子吃太多，会出现脚心手心发黄的情况。不能天天吃，三天两头吃，春季每周吃1-2次比较合适。 3、不要和羊肉等大热的食物一起吃。南瓜补中益气，羊肉大热补虚，一起吃同时进补，很多时候孩子是‘受不住’，消化不了的。如果原来就又一些病症，就会加重病情。《本草求真》说：“用此与羊肉同食，则病尤见剧迫。” 4、对南瓜过敏的孩子，就不能吃了。南瓜也是过敏原中的一类，孩子如果对南瓜过敏，食用后可能会有皮肤红肿、腹泻、消化不良等等过敏症状，就要避开不吃。 南瓜孩子怎么吃最好 1、南瓜饭。把南瓜洗干净切丝或者切片，和大米一起放入电饭锅蒸熟，拌匀

补中益气 南瓜偏温，入脾经，对于脾虚气弱的孩子，特别是偏虚寒底的孩子，有补益作用。冬季可以吃羊肉这些大温大热的食物温阳补气，春天就不适合了，就要用这些偏温但不会太燥热的食物，来温补孩子。 帮助消化 南瓜可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。如果孩子肠道功能比较差，大便经常不正常，那么也可以适当吃一些南瓜来调理。 提高免疫力 南瓜富含南瓜多糖，是一种非特异性免疫增强剂，能通过活化补体等途径调节免疫系统功能。南瓜中还含有人体所需的多种氨基酸。南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。 促进生长 南瓜中类胡萝卜素的含量非常高。类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长

宝宝吃什么钙容易吸收 一般的情况下，液体的钙对小孩来说是会比较好吸收的，在给孩子补钙的同时，还需要补充鱼肝油来促进钙质的吸收。不过，最好等孩子4-5个月之后，才吃一些钙片或含钙高的食物比较好。 另外，补钙能用食补的话，就尽量少用药补，因为食补比药物补更安全，而且通过吃食物来补钙更有利于孩子对钙的吸收。 其次，小孩吃儿童钙片在睡觉之前比较好，或是吃过饭一个小时后吃，这两个时间段，可以让小孩更好地去吸收钙片当中的营养物质，千万不要让小孩在空腹时吃钙片，这样对肠道消化有一定的危害。吃饭时不要吃任何含高钙的食物，不然会对钙片里面的营养物质造成冲突。 宝宝补钙最佳时间 0-5个月宝宝： 0-5个月的宝宝，母乳是其营养的主要来源。其对钙得摄入量应该保持在300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升便可

牛奶 宝宝在母乳喂养的同时，也可以摄取适量牛奶，牛奶营养丰富、钙磷比例很易于宝宝的吸收，因此牛奶有“宝宝最理想的天然食品”之称。但是家长们要注意，宝宝一岁前是不能饮用牛奶的，防止引起宝宝过敏，一岁后可以根据宝宝情况适当饮用牛奶，补充宝宝身体钙质。 豆类食品 豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食时，家长可以适当的让宝宝食用一些豆类制品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等。（要根据实际情况，不可给宝宝盲目添加辅食）注意给宝宝准备的豆制品一定要完全弄碎，便于宝宝进食，促进宝宝吸收。当然，如果宝宝对豆浆不过敏且能饮用豆浆时，每天喂宝宝半杯豆浆也是不错的选择。 紫菜 紫菜不仅能够有效防止缺碘引起的甲状腺肿大，而且营养丰富。紫菜中富含钙、铁能够增强记忆力，促进骨骼、牙齿的生长和保健。让宝宝适当使用紫菜或者紫

鸡内金 这种东西就是鸡胗的内皮，我们一般在杀鸡的时候都是把它丢掉的，其实这是一种中药，有很好的助消化作用。对于积食的孩子来说，用鸡内金治疗是非常不错的，可以用鸡内金粉直接泡水给患儿喝。 麦芽 麦芽也是可以治疗积食的食材，它有益气、助消化、消积食、健脾、开胃的作用。生的麦芽消食效果较好，食用淀粉类食物产生了滞胀，可以试试用生麦芽治疗，搭配神曲、山楂、鸡内金一起煎水服用，效果更佳。 山楂 山楂也是一种可以消积食的食材，家长可以用山楂泡水给患儿喝，可以下气、消食、助消化，特别适合吃多了滋补肉类引起的积食，因为山楂的有机酸含量很高，可以刺激胃液分泌，促进食物的消化。 稻芽 这是一种和麦芽功效差不多的食材，味甘甜，温润，有健脾、消食、开胃的作用。把它直接煎水给患儿喝就可

宝宝吃什么可以补充DHA 1、母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。 2、配方奶粉 指添加DHA的配方奶粉。 3、鱼类 DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 4、干果类 核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 5、DHA制品 市面上有两种，一种是从深海鱼类中提取，另一种是从深海微藻中提取。 宝宝什么时候吃DHA好 6个月-2岁是宝宝生长发育最快的年龄段，这时候适量补充DH

宝宝吃什么鱼肉最好 1、大西洋鳕鱼：属于深海鱼类，富含各种优质蛋白、高蛋白、少脂肪、刺少、肉多，性价比高，肝脏含油量高，除了富含普通藻油所有的DHA外，还含有人体中所必需的维生素A、D、E和多种营养素等。 2、三文鱼：三文鱼是最适合作为辅食给宝宝添加的鱼类之一，其中含有的不饱和的脂肪酸以及多种对人体有益的微量元素，易于吸收利用，而且肉鲜少刺，三文鱼虽然适合生食，但给宝宝吃，食用前务必熟透。 3、鲈鱼：鲈鱼有海水和淡水的品种，但是海鲈鱼更适合宝宝吃，刺少、肉质肥厚、鲜嫩，适合清蒸，鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分；淡水鱼里，只有鲈鱼是唯一媲美深海鱼的，富含DHA的。 4、小银鱼：银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类 （淡水鱼里 除了鲈鱼可以吃，其余都建议吃海鱼） 很适合宝宝食用，在添加的时候可以剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃，还可以煮到稀

宝宝什么时间段吃水果最好 1.餐前餐后不宜吃水果 水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是积在胃中，就很容易形成胀气，以致引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。而且也不主张在餐前给宝宝吃，因为宝宝的胃容量还比较小， 如果在餐前食用，就会占据定的空间，由此会影响正餐的营养来的摄入。就例如文章开头的小悦，她每天喜欢在餐前给宝宝喂水果，结果就影响了孩子吃正餐，一到喂饭时间，宝宝就不肯好好吃饭。 2.两餐之间或午睡醒来吃水果最佳 把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当做点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50~100克，并且要根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的形态。 宝宝吃水果能代替蔬菜吗 水果是不能完全代替蔬菜的。 水果是

宝宝吃水果有什么好处 水果营养丰富不仅含有丰富的多种维生素，而且还含有一定量的蛋白质、脂肪、糖和矿物质等，对宝宝生长发育十分有利，既能增进食欲和帮助消化，又能增加必需的营养素。 如何给宝宝选择水果 1.选择当地新鲜的水果 给宝宝吃的水果最好是供应期比较长的当地水果，如苹果、橘子、香蕉、西瓜等。季节性强，远道而来的进口水果容易引起过敏。水果长期存放后维生素含量会明显降低，而腐烂、变质的水果更有害人体健康。因此，一定要给宝宝选择新鲜的水果。 2.根据宝宝的体质选用水果 给宝宝选用水果时，要注意与体质身体状况相宜， 舌苔厚便秘，体质偏热的宝宝，最好给吃凉性水果，如：梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等它们可以败火。而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此，不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘

宝宝补铁的辅食有哪些 ①，动物血类：比如说鸭血、猪血等。鸭血的含铁量比较高，每100克鸭血含铁元素45毫克，吸收率在12%到45%之间。 做法：将鸭血或猪血浸泡2到3个小时，清水煮开后再煮5～10分钟，换水，重新将食材放水中再煮10～15分钟，倒入适量的芝麻油即可。 ②，动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等。每100克猪肝含铁元素25毫克，吸收率通常能达到15％左右。 做法：猪肝加柠檬片浸泡去腥，然后直接用开水煮透，捣碎成泥，做成猪肝泥给宝宝吃就够了。宝宝吃猪肝泥，不能一次吃得太多，因为猪肝含有重金属，所以每周不能超过40克。 ③，排名第三的是动物的瘦肉，可以给宝宝做成肉泥。做肉泥话，猪肉牛肉都可以，当然牛肉更好，因为牛肉的脂肪含量低，而且牛肉的氨基酸组成更适合宝宝的生长发育。 ④，排名第四的是小米粥，排名第五

2岁宝宝可以喝蜂蜜水止咳吗 可以的。 蜂蜜属于一种营养较为丰富的食物，其中含有较多的矿物质和多种酶，有提高免疫力，以及滋润和营养皮肤的功效，同时也可润肺、清热、降噪止咳，并且对润肠通便也有不错效果。如果2岁小宝宝有上火咳嗽和小儿便秘时，可以适量的喝些蜂蜜水，以达到减轻和缓解症状目的。 宝宝多大可以喝蜂蜜水 一般情况是一周岁以后就可以喝了。 每个孩子的生长情况都不一样，自然而然的身体各个系统的发育速度也是不一样的，一般情况下是在一周岁以后才能摄入蜂蜜水，但是个别的孩子在一周岁的时候肠胃发育的还是不太成熟，那就不建议给孩子喝蜂蜜水了。如果有特殊的需要可以少量摄入一些，但是不要盲目的给孩子喂太多的蜂蜜水，就算是营养价值再高，孩子的身体承受不了也不能给孩子摄入太多，要注意保护孩子为主。

蛋白质： 人的生长发育离不开蛋白质，对于婴幼儿来讲，优质蛋白的补充极其重要，1-2岁儿童每日需摄入优质蛋白35-40g，以保证正常的生长发育。膳食来源包括纯牛奶（或者配方奶粉）、瘦肉、鸡蛋、海产品、豆制品。 必需脂肪酸： n-3及n-6系列必须脂肪酸是儿童膳食中必不可少的脂肪酸类型。n-6系列脂肪酸以亚油酸为代表，在玉米油、葵花籽油中含量丰富。n-3系列脂肪酸以α-亚麻酸为主，在体内可转化为二十碳五烯酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）。EPA和DHA在鱼类，尤其是深海鱼类中含量丰富，DHA是婴幼儿视力和大脑发育必不可少的物质。 钙： 婴幼儿骨钙量是否充足直接关系到骨骼的生长情况。一岁半幼儿每日300-600g纯牛奶（1-2袋）可以达到日常钙需要量的相当一部分。牛奶中的乳糖还可以促进钙吸收，使钙

多吃含蛋白质的食物 多吃含蛋白质的食物可以促进儿童的成长。含蛋白质高的食物主要有鸡蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等等。或豆制品，如豆腐、百叶、豆皮、素鸡等。而肉类，如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等，同时可以喝一些牛奶、羊奶来补充蛋白质。 多吃含钙的食物 一个孩子要长得高，他必须有骨骼营养。钙是骨骼中最重要的部分。因此，孩子们应该多吃含钙的食物，像往常一样我们吃各种各样的骨头汤都富含钙，还有一些虾米，虾皮也是含有钙的，同时我们可以吃一些高钙饼干或钙片补钙。春季宝宝吃什么长个子 多吃含维生素的食物 多吃含维生素的食物，身体的营养才能均衡，家长如果想让孩子长得高，促进生长激素的分泌。我们平时吃的蔬菜、水果都含维生素的，可以用来补充身体营养。因此孩子平时不应挑食，多吃瓜果蔬菜，孩子这样的话才能长

0至6月龄婴儿 母乳是最好的婴儿食品，它富含免疫调节物质，对提高儿童抵御病毒能力有很大帮助。 由于疫情管制而缺少外出、不能获得室外阳光暴露的婴儿，需要注意及时、足量(每天400~800国际单位)补充维生素D。 因食物受限，乳母不能获得足够维生素A和胡萝卜素时，建议给婴儿补充维生素A，以确保其肠道和呼吸道的免疫能力。 6月龄至6岁饮食 两周岁以前婴幼儿可继续给予母乳喂养；6月龄后母乳量不足或未能继续母乳喂养时，需按推荐量给与配方粉喂养。 克服饮食习惯干扰，确保每日摄入适量的肉鱼蛋类食物。 肉鱼蛋类是最为突出的高营养素密度食物，是儿童摄入足量蛋白质和微量营养素的保障，有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥功能。 确保儿童适量奶类食物摄入 建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶

食盐 2岁以内的宝宝，尽量不要额外加盐，孩子每日所需要的盐，在食物中是能够获取的，所以，盐这种调味品，孩子暂时是不需要的，如果过早的给孩子加盐，可能会给孩子的身体造成负担，也会影响到孩子的脾胃健康。 蜂蜜 蜂蜜对于成年人来说，是加重常备，美容通便，好处有一堆，但是对于不满2岁的孩子来说，最好是不要碰蜂蜜的，因为蜂蜜含有很多的细菌，孩子年纪小，肠胃脆弱，摄入蜂蜜的话，很容易会造成腹泻等情况，很容易让孩子脾胃虚弱。 凉性食物 家长知道了不能给孩子喂果汁，可能会说，喂点果泥总行了吧，但是蔬果都是凉的，为了避免孩子的脾胃功能受到损伤，凉性的水果、蔬菜还是要少给孩子吃，如果要吃的话，也要将水果煮熟之后，去除了凉性，再捣成果泥给孩子吃。

蔬果类 例如：葡萄乾、芒果乾、烤苹果乾、红枣、蔬果沙拉等 这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫力增长作用。 坚果类 例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。 粗粮类 例如：麦片、饼乾、鬆饼、全麦麵包等 这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育非常有利。 乳製品 例如：牛奶、优酪乳、乳酪、芝士棒等 牛奶以及乳製品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类

豆制品 豆制品拥有很高的蛋白质和钙含量，而且脂肪含量很低，被认为是营养非常丰富的“素肉”。另外，豆制品饱腹感强，能量转化率低但消耗能量大。人体消耗豆制品中的蛋白质，要比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物，多需要一倍的能量。 这样来说，吃豆制品还有助于大家在最近活动量比较低的情况下，也能健康地控制饮食。 新鲜果蔬 不论是不是存在疫情，我们都应该做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，尤其是深色果蔬对我们的身体十分有好处。有些朋友觉得纯果汁可以代替水果，这种想法是非常错误的，果汁在压榨过程中丢弃了果渣，其中含有大量不溶性膳食纤维和钾、钙等矿物质，只留下糖分和热量在果汁中。 而且，由于压榨过程耗费的原料更多，一杯果汁所含有的糖分可能是好几个水果共同组成的，很容易造成糖分摄入超标。 菌藻类食物

梨 梨中带有很多的水份和营养元素，在喉咙疼、发烧时能够吃些梨，梨有非常好的退热、润嗓、止疼解渴的功效。 红枣 红枣能健脾养胃和脾、益气养阴津，有润心肺功能、补五脏、疗肠癖、治亏虚等作用。中医学常见其医治小孩秋痢、女性脏燥、肺虚干咳、心烦无眠等症，是一味主要用途普遍的滋补养生灵丹妙药。 甘蔗 甘蔗糖份高，浆汁柔美，具备滋润润肺，清热解毒润肺止咳、下火利咽的作用，对医治体液不够、咽喉疼痛、大便干硬、虚火干咳等症拥有 非常好的功效。可直接生吃，可以打汁服食，若将甘蔗去皮后切开与秋梨、老冰糖同煮后食用滋补汤，并吃煮开后的梨与甘蔗，止咳化痰实际效果更优。 火龙果 服用火龙果对干咳、喘气有与众不同功效，关键的是瓜瓤中带有很多花青素(非常以尖肉种的果子中

藕粉（首选） 藕粉性平，润肺生津，自古以来是婴孩，老人，病人的日常滋补品。 我国很多地方产藕粉，但以西湖藕粉最为出名，西湖藕粉是杭州的名产，也是藕粉中的名牌，传统的藕粉是手削，成薄片状，色泽白里透红，非常的诱人。 藕粉给宝宝吃有多种做法，藕粉可以单纯用开水冲泡吃，野可以和苹果，草莓等水果混着吃，还可以在做辅食的时时拌在肉里，鱼里或虾里，过去我分享的辅食做法中就经常用到，它即能保持肉的鲜嫩，又能让宝宝吃藕粉。 山药 山药性平，中药材上也属于上品，常吃无害。具有补肺强肾的功效。 山药也有很多品种，我个人认为给宝宝吃的山药以白皮山药为最佳，因为比较而言白皮山药的口感更软糯和香甜。 在给宝宝的吃法上，妈妈可以去皮后蒸熟，然后捣成泥给宝宝吃。它也可以做成菜，比如我们之前介绍过一道辅食山药虾仁